Vitaminas que estimulam a produção de colágeno

Escrito por christina schnell | Traduzido por edeburges maria mello de souza edeburges
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Vitaminas que estimulam a produção de colágeno
Os vegetais coloridos, como tomate e espinafre, são ricos em vitaminas A e C (Lori Lee Miller/Photodisc/Getty Images)

O colágeno surge de forma natural no seu corpo, como um composto de proteína responsável por manter a pele firme e flexível. Conforme você vai envelhecendo, a pele naturalmente diminui a produção de colágeno, e quando isso é combinado às consequências da exposição ao sol, ocorre o envelhecimento prematuro. Algumas vitaminas específicas ajudam na produção de colágeno e podem ser ingeridas através de alimentos ou suplementos vitamínicos.

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Vitamina C

A vitamina C é tipicamente reconhecida pelo seu suporte ao sistema imunológico do corpo. Ela é também o principal ingrediente do colágeno, segundo o Dr. Imelda Angeles-Agdeppa, do Food and Nutrition Research Institute das Filipinas. Essa vitamina liga o tecido conjuntivo da pele, além de promover a regeneração saudável da célula. Existem muitas frutas e legumes que são ricos em vitaminas C, como morango, laranja e folhas verdes. Qualquer produto fresco ou cru possui uma grande quantidade dessa produtora de colágeno.

Vitamina E

A Vitamina E ajuda o colágeno, incentivando a renovação e regeneração celular. Segundo um artigo publicado na revista Annals of Surgery, enquanto a vitamina C promove a produção de colágeno, a vitamina E sintetiza e funde os aminoácidos necessários para a criação da proteína de colágeno. Esse nutriente também é importante no tratamento na cura de úlceras e ferimentos. Nozes, abacate e sementes são alguns dos alimentos ricos em vitamina E.

Vitamina A

A Vitamina A fabrica colágeno ao fundir células de uma forma parecida com a da vitamina C. Ela também é necessária à produção de elastina (camada mais externa da pele do corpo) que, naturalmente, protege a pele do envelhecimento causado por fatores ambientais, como a luz solar, de acordo com o Skin Care MD. Os alimentos ricos em vitamina A incluem os vegetais folhosos verdes e escuros, carne bovina e fígado. A vitamina A é bastante usada em produtos de cuidados da pele, pois estimula a renovação celular de forma lenta, retirando as camadas exteriores e revelando uma pele nova e mais elástica.

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