Como fazer uma barra fixa de um cano

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A flexão em barra fixa, embora seja um exercício simples, é extremamente eficaz, e é um dos regimes de treinamento básico militar no programa popular P90X. Muitas barras de parede e de porta estão disponíveis comercialmente, mas elas podem ser caras. Esse tipo também pode ser difícil na hora de um indivíduo alto encontrar um local certo para coloca-la. No entanto, é possível construir uma de materiais da loja de construção perto da sua casa por menos de R$20,00.

Passo 1

Usando uma chave de inglesa de canos, monte firmemente os tubos e articulações em forma de U. Prenda as flanges nas extremidades dos tubos.

Passo 2

Coloque a montagem de tubos na tábua 2 por 6 e marque onde você precisará anexar os flanges. Orifícios pré-perfuração para os parafusos de madeira.

Passo 3

Use o detector de vigas para localizar e marcar vigas no teto, onde você deseja fixar a barra de flexões.

Passo 4

Fixe a tábua 2 por 6 nas vigas usando os parafusos para madeira de três polegadas.

Passo 5

Conecte o conjunto de tubos na tábua 2 por 6, utilizando os parafusos para madeira para fixar as flanges.

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