Comendo antes do jogo

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Se um jogador comer algo com muito açúcar, ele pode sentir um rápido aumento de energia a curto prazo, mas ele provavelmente terá uma queda de energia conforme o jogo progride. É melhor comer uma refeição rica em carboidratos complexos de uma a duas horas antes do jogo começar. Isso dará ao jogador um aumento constante de energia durante o jogo todo. Comidas ricas em carboidratos complexos incluem massas, cereais, vegetais, manteiga de amendoim e pão. Também é muito importante manter-se hidratado bebendo bastante líquido durante o dia, assim como durante o jogo.

Comendo após um jogo

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Alguns jogadores de basquete dizem que não comer antes de um jogo os faz se sentirem mais rápidos e mais leves. Tomar apenas o café da manhã no dia de um jogo e então esperar até que o jogo acabe é uma outra opção que alguns jogadores usam. Eles também podem optar por não comer nada antes do início de um jogo, e então comer uma barra nutricional ou algo pequeno no intervalo para ganhar um aumento de energia na segunda metade e ao mesmo tempo não se sentirem pesados por causa de uma refeição. Além disso, de um ponto de vista de controle de peso, exercitar-se antes de comer pode aumentar o metabolismo, o que decompõe o alimento mais rápido.