×
Loading ...

O que você deve comer antes de um torneio de tênis?

O tênis requer resistência, força e agilidade, sendo que, antes de um grande torneio, os jogadores devem comer alimentos que lhes proporcionem a força e energia que necessitam. Diferentes tipos de alimentos fornecem benefícios distintos para um jogador de tênis antes de uma partida.

A nutrição é tão importante quanto a prática quando se joga tênis (tennis image by laurent gehant from Fotolia.com)

Tipos

Um jogador de tênis precisa de diferentes tipos de alimentos para cumprir diferentes funções. Antes de um jogo, eles devem comer uma refeição rica em carboidratos complexos, que dão força para os músculos, de acordo com o site Tennis Server. A refeição deve ter entre 500 e 700 calorias e incluir carboidratos complexos, como massas integrais, arroz e pão.

Loading...

Quando comer?

Quando um jogador come é tão importante quanto o que ele come. O ideal é comer entre duas a três horas antes do primeiro jogo, assim o alimento tem tempo de digerir corretamente, afirma a United States Tennis Association. Se os jogos são logo de manhã, os jogadores devem comer uma refeição rica em carboidratos na noite anterior durante o jantar e ter um café da manhã leve com proteínas e carboidratos.

Outras considerações

Manter-se hidratado também é importante antes de um torneio de tênis; os tenistas deve beber de dois a três copos de água antes do primeiro jogo. Se hidratar continuamente durante o jogo também é importante e os jogadores de tênis devem ter como objetivo beber o equivalente a dois copos de água a cada meia hora.

Loading...

Referências

Loading ...
Loading ...