Como fazer uma barra fixa de um cano
short pipes image by timur1970 from Fotolia.com
A flexão em barra fixa, embora seja um exercício simples, é extremamente eficaz, e é um dos regimes de treinamento básico militar no programa popular P90X. Muitas barras de parede e de porta estão disponíveis comercialmente, mas elas podem ser caras. Esse tipo também pode ser difícil na hora de um indivíduo alto encontrar um local certo para coloca-la. No entanto, é possível construir uma de materiais da loja de construção perto da sua casa por menos de R$20,00.
Step 1
Usando uma chave de inglesa de canos, monte firmemente os tubos e articulações em forma de U. Prenda as flanges nas extremidades dos tubos.
Step 2
Coloque a montagem de tubos na tábua 2 por 6 e marque onde você precisará anexar os flanges. Orifícios pré-perfuração para os parafusos de madeira.
Step 3
Use o detector de vigas para localizar e marcar vigas no teto, onde você deseja fixar a barra de flexões.
Step 4
Fixe a tábua 2 por 6 nas vigas usando os parafusos para madeira de três polegadas.
Step 5
Conecte o conjunto de tubos na tábua 2 por 6, utilizando os parafusos para madeira para fixar as flanges.
Referências
Dica
- Certifique-se de usar parafusos com tamanho suficiente para fixar firmemente a tábua de 2 por 6 nas vigas e também as flanges na própria tábua.
- Se você não tiver certeza de onde estão as vigas ou não tiver um detector, anexe a barra diretamente em tábuas expostas de uma área como um porão inacabado ou garagem.
Sobre o Autor
Joseph Cohen has over six years of experience in writing and editing business-to-business media summaries for numerous Fortune 500 companies. He is the author of The Future Soldier: Fast Movers, a role-playing supplement from Steampower Publishing. Cohen holds a Bachelor of Science in journalism from the University of Illinois at Urbana-Champaign.
Créditos Fotográficos
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