Qual a dose recomendada de biotina para conter a queda de cabelos?
A biotina, também chamada de vitamina B7, é uma das componentes do grupo do complexo B, sendo essencial para a manutenção da saúde dos cabelos. Responsável pela produção de queratina, uma proteína encontrada nos cabelos e nas unhas, ela é um nutriente importante para prevenir a perda capilar.
Deficiência de biotina e queda de cabelos
Uma queda de cabelos violenta pode ser um sintoma da deficiência de biotina. Os médicos recomendam altas doses de suplementação, entre 2 mg e 10 mg, para corrigir as falhas e interromper a progressão da perda capilar.
Fontes
Gema de ovo, fígado, levedura de cerveja e couve-flor são as melhores fontes do nutriente. A biotina também é naturalmente produzida pelas bactérias intestinais do organismo.
Tratamentos tópicos
Supostamente eficaz na forma tópica, a biotina é encontrada em vários produtos de tratamento para queda de cabelos. Embora as evidências de que ela funcione para esse caso não sejam bem definidas, os xampus e condicionadores contendo biotina podem dar uma aparência mais volumosa às áreas com falhas de cabelo.
Considerações
Uma dieta pobre em nutrientes essenciais pode ter um efeito negativo na saúde dos cabelos. Vitaminas e minerais como ferro, sílica e zinco, em conjunto com a biotina podem melhorar as condições da queda dos cabelos.
Opinião do especialista
A Dra. Emily Kane, naturopata e ex-editora do Journal of Naturopathic Medicine, recomenda uma dose diária de 8 mg a 10 mg, por um período de seis a oito semanas para deter a queda capilar.
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