Como escolher e utilizar uma joelheira corretamente
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Joelheiras são fáceis de usar. A maioria delas são feitas de neoprene e podem ser facilmente deslizadas pela perna e posicionadas no joelho. Porém, há joelheiras especiais que requerem medições para caber corretamente no joelho, além de conhecimento extra para colocá-la.
É importante comprar o tipo apropriado de joelheira para o seu ferimento. Isso irá assegurar que seu joelho receba a estabilização necessária para ajudar a reparar o machucado.
Step 1
Visite um ortopedista para checar o seu joelho e descobrir o que está errado. Isso ajudará a determinar qual o tipo de joelheira você precisa. Se você tem uma distensão, o médico pode sugerir uma joelheira regular de neoprene ou uma joelheira articulada. Se houver um problema com a rótula, você precisará de uma joelheira que ajude a manter a patela no lugar.
Step 2
Meça a largura da sua perna no meio da coxa e no meio da panturrilha com a fita métrica. Guarde os comprimentos, pois você precisará desses números se escolher comprar uma joelheira de neoprene na farmácia. Dependendo do tamanho da sua perna, o tamanho será pequeno, médio ou grande.
Step 3
Deslize a joelheira por sua perna. Alinhe o buraco com a frente do seu joelho. A rótula deve caber no buraco quando você fica em pé. Se você colocar a joelheira com a perna dobrada, deverá subi-la um pouco mais, pois irá deslizar para baixo quando você andar.
Step 4
Repita o passo 3 para a joelheira articulada, certificando-se que as articulações estejam posicionados ao lado das articulações do joelho. Aperte o velcro de cima e o de baixo. Isso evitará que a joelheira deslize por sua perna.
Step 5
Repita o passo 3 para a joelheira de rastreamento patelar. Certifique-se de que a rótula está posicionada apropriadamente no círculo da joelheira. Aperte com o velcro. Você sentirá a rótula sendo puxada, mas isso fará com que seja mais fácil para andar, pois agora ela está no lugar correto.
Referências
Dica
- Joelheiras de neoprene ajudam a comprimir o joelho e mantê-lo aquecido, promovendo o fluxo sanguíneo. É uma boa ideia utilizá-las durante atividades de pouco impacto, para ajudar a estabilizar o joelho.
- Pergunte a um médico ou a um treinador físico se você precisa de uma joelheira mais específica. Eles são especialistas e saberão ajustar corretamente a joelheira para estabilização máxima.
Advertência
- Não compre uma joelheira que não se ajuste corretamente. Se ela for muito larga, não irá comprimir a rótula para promover estabilização. Se for muito apertada, poderá causar problemas na circulação sanguinea.
Sobre o Autor
Based in Dayton, Ohio, Sari Hardyal has been writing fitness, sports, entertainment and health-related articles for more than five years. Hardyal holds a Bachelor of Science in mass communication from Miami University and is pursuing her master's degree in occupational therapy and her doctorate in physical therapy. She is a certified personal trainer with the National Federation of Professional Trainers.
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