Quadríceps

Os músculos do quadríceps estão na parte da frente da coxa e são usados para sentar e também para ficar em pé. Eles agem em uma contração excêntrica para resistir à gravidade quando você se abaixa em uma cadeira. Os quadríceps, então, são concentricamente contraídos para estender a sua perna, o que lhe permite levantar-se.

Isquiotibais

Os músculos isquiotibiais estão na parte de trás da coxa e agem para estender a coxa e flexionar o joelho. Os isquiotibiais são principalmente usados para estender seus quadris quando você ficar de pé.

Glúteos

Os glúteos são compreendidos em glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo. O glúteo máximo é o principal extensor da coxa e é responsável por esticar seus quadris quando você se levanta. O máximo também funciona para controlar o movimento dos quadris para baixo enquanto você se abaixa para sentar em uma cadeira. O médio e o mínimo ajudam a firmar a pelve ao sentar-se ou levantar-se de uma cadeira.

Panturrilha

Os músculo gastrocnêmios e plantares da panturrilha ajudam a flexionar o joelho enquanto você se abaixa para se sentar. Esses músculos, junto com o sóleo, atuam para estabilizar a perna abaixada enquanto se levanta para uma posição em pé.

Tibial Anterior

O tibial anterior está localizado na lateral da tíbia, na parte de frente da perna. Esse músculo atua em uma ação excêntrica para evitar a hiperflexão do tornozelo quando você se abaixar para uma posição sentada. Ele ajuda a estabilizar a perna quando em pé.

Núcleo

O núcleo consiste nos músculos do abdômen e da parte inferior das costas. Eles não auxiliam nos movimentos de sentar e levantar diretamente, mas, no entanto, são necessários. Esses músculos se contraem para manter seu tronco ereto durante os movimentos. Não usar esses músculos resultaria em uma postura encurvada e com as costas arredondas.