A posição de parada de mão é chamada na ioga de "adho mukha vrksasana" ou postura da árvore olhando para baixo. Essa pose invertida coloca o coração acima da cabeça. Se você sentir medo de cair, equilibre os calcanhares contra a parede, pois isso permitirá que você mantenha a parada de mão por mais tempo e aumente sua resistência. Considere apoiar sua cabeça em um bloco de ioga e cobertores. Quem tem pressão arterial elevada ou doença cardíaca não deve praticar paradas de mão, e elas devem ser evitadas durante a menstruação ou se houver lesões no ombro, pescoço ou braços. Consulte o seu médico em primeiro lugar. Em seguida, vença seu medo de perder o equilíbrio e experimente os benefícios de se equilibrar de cabeça para baixo.