Como fazer as crianças irem para cama na hora certa

Escrito por ehow contributor | Traduzido por luisa damulakis
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Como fazer as crianças irem para cama na hora certa
Coloque as crianças na cama na hora certa

As crianças precisam de uma rotina de sono todas as noites, para que estejam sempre descansadas para a escola, praticar esportes e outras atividades cotidianas. Crianças que não dormem na hora certa e não possuem uma rotina estruturada geralmente têm suas habilidades comprometidas. Siga as instruções simples para fazer as crianças dormirem. Logo você perceberá como ficarão mais dispostas para exercer suas atividades.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

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    Alimente a criança algumas horas antes de ir dormir. Comer pouco antes de se deitar não é recomendável para fazer a criança dormir no horário certo. É necessário que exista outra atividade após a última refeição para que o organismo faça a digestão antes de se deitar.

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    Estabeleça um horário para ir dormir todas as noites. Geralmente, crianças pequenas devem ir dormir às 8 da noite. Seja qual for o horário escolhido, ele precisa ser sempre cumprido e, para isso, comece a proporcionar atividades mais leves com uma hora de antecedência.

  3. 3

    Evite criar qualquer atividade que possa interferir na rotina do horário de dormir. Colocar as crianças na cama na hora significa que algumas atividades talvez acabem ficando de lado.

  4. 4

    Tomar um banho uma hora antes de ir dormir ajuda a criança a relaxar na banheira. Após o banho, faça uma massagem confortante para relaxar os músculos e deixá-la sonolenta.

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    Toque um pouco de música clássica suave ou lenta com sons de cachoeiras no fundo, ao aprontar a criança para dormir. Leia alguns textos de meditação ou o conto favorito da criança. Isso servirá de incentivo todas as noites para ir dormir e passar esse momento aconchegante juntos é uma boa forma de fortalecer laços com seus filhos.

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