Mais
×

Como enfaixar um pé para tratar fascite plantar

Atualizado em 13 junho, 2017

A fascite plantar é uma lesão que envolve inchaço e irritação da fáscia plantar. Há muitos tratamentos conservadores para esta condição, como repouso, gelo, alongamento e uso de medicamentos anti-inflamatórios. Você também pode usar a técnica de comprimir com ataduras a parte inferior do pé para aliviar um pouco do estresse em sua fáscia e deixá-la curar mais rapidamente.

Instruções

Saiba como tratar conservadoramente uma fascite plantar (Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)
  1. Use o spray para melhorar a aderência do esparadrapo na parte inferior e nas laterais de seu pé.

  2. Cole uma extremidade do esparadrapo de 2,5 a 3,8 cm na articulação de seu quinto dedo (ou mindinho). Cole o esparadrapo, passando pelas laterais do pé e levando para a parte medial do arco de seu pé. Em seguida, flexione a articulação do dedão, para formar um grande arco.

  3. Fixe o esparadrapo na articulação de seu primeiro dedo (dedão). Repita esse enfaixamento várias vezes.

  4. Cole uma extremidade do esparadrapo de 5 a 7,5 cm na porção externa de seu pé, perto do calcanhar. Cubra a parte lateral e inferior do pé, em direção ao arco e fixe a outra extremidade em seu lado interno.

  5. Cole outro esparadrapo de 5 a 7,5 cm, começando de trás para frente, na parte externa de seu pé e terminando no seu arco enquanto mantém a articulação de seu dedão fletida. Os esparadrapos devem sobrepor-se ligeiramente.

  6. Repita esse processo duas vezes ou até que o esparadrapo atinja a articulação de seu primeiro dedo. Mantenha a articulação do dedão fletida enquanto enfaixa todo o interior de seu pé, para criar um efeito arqueado.

  7. Corte o excesso de esparadrapo na parte superior do pé e mantenha por 3 a 5 dias.

Dicas

  • Certifique-se de manter sua articulação do primeiro dedo flexionada, de modo que um grande arco seja criado enquanto cola o esparadrapo.
  • É bom que a fita fique molhada, apenas seque com uma toalha e secador posteriormente.
  • Não enfaixe muito apertado, pois isso imobilizará o pé e evitará circulação adequada.

O que você precisa

  • Esparadrapos de 2,5 a 3,8 cm e de 5 a 7,5 cm
  • Spray para melhorar a aderência do esparadrapo
bibliography-icon icon for annotation tool Cite this Article