Como evitar garganta inflamada pela manhã

Escrito por michael cox | Traduzido por marina villar
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Como evitar garganta inflamada pela manhã
Um gargarejo noturno pode prevenir a garganta inflamada pela manhã (George Marks/Retrofile/Getty Images)

Alergias, viroses, infecções, desidratação e problemas nas vias respiratórias podem todos causar uma garganta inflamada pela manhã. Se você acorda frequentemente com um garganta seca e dolorida, existem alguns passos que você pode seguir para ajudar a aliviar a situação.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

  1. 1

    Visite seu médico. Uma dor crônica na garganta pode ser causada por gotejamento pós-nasal, alergias, refluxo ácido, infecção por bactérias ou um número de outras condições tratáveis.

  2. 2

    Beba muita água, e evite álcool, cafeína e o fumo. A desidratação pode causar garganta seca e inflamada, e o fumo pode irritar o membranas mucosas.

  3. 3

    Tente usar um umidificador no quarto, especialmente se você mora em um local com clima seco.

  4. 4

    Faça um gargarejo com 1/4 de colher de chá de sal ou uma colher de chá de suco de limão em um copo de água morna antes de ir para a cama. Se você tem alergias ou gotejamento pós-nasal, faça o gargarejo também durante o dia.

  5. 5

    Use um lavador nasal para ajudar a limpar o muco e sujeira das vias respiratórias. Para prevenir que a solução residual entre em sua garganta quando estiver deitado, faça isso pelo menos uma hora antes de ir dormir.

  6. 6

    Mude sua escova de dente todo mês. Uma escova de dente velha pode abrigar bactérias, o que pode infectar novamente e causar o retorno da garganta dolorida.

Dicas & Advertências

  • Uma garganta dolorida pode ser um sinal precoce de uma séria condição, como faringite estreptocócica ou escarlatina, então é importante consultar um médico se a inflamação for severa e persistir por mais do que alguns dias.

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