Fórmula para calcular o peso ideal

Escrito por rachael walters | Traduzido por guilherme feitoza
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Fórmula para calcular o peso ideal
Atingir sua massa corporal ideal pode ter muitos benefícios estéticos (diet concept - healthy food image by dinostock from Fotolia.com)

Quando começar uma dieta e plano de exercícios, tenha um objetivo. Este objetivo pode ser um certo peso, uma medida que queira perder ou uma forma a se alcançar. Ao longo do caminho, é bom ter semimetas para mantê-lo motivado e ajudar a continuar no caminho certo. Se tiver uma meta de peso em mente, você poderá torná-la realista calculando seu peso ideal. Isto pode ser feito determinando o peso mínimo ideal para sua altura, contribuindo à sua saúde.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Calculadora
  • Fita métrica

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Instruções

  1. 1

    Meça sua altura em centímetros.

    Fórmula para calcular o peso ideal
    Fita métrica (measuring tape image by Rich Johnson from Fotolia.com)
  2. 2

    Eleve sua altura ao quadrado ou multiplique por ela mesma. Por exemplo, se você mede 200 cm, sua altura ao quadrado será 4000.

  3. 3

    Calcule seu peso mínimo ideal multiplicando o quadrado de sua altura por 0,0263. Por exemplo, se você tem 200 cm, calcule o peso mínimo ideal com a equação 4000 x 0,0263= 105,2 kg.

    Fórmula para calcular o peso ideal
    Calcule seu peso ideal (calculation image by Alexey Klementiev from Fotolia.com)
  4. 4

    Calcule seu peso máximo ideal multiplicando o quadrado de sua altura por 0,0354. Por exemplo, se você mede 200 cm, calcule seu máximo peso ideal com a equação 4000 x 0,0354 = 141 kg.

Dicas & Advertências

  • Para saber sua altura, fique em pé, com as costas contra a parede. Peça a um amigo para marcar a parede no topo de sua cabeça e, em seguida, use uma fita métrica para medir a distância da marca até o chão.
  • A fórmula do peso não se aplica a atletas, que possuem mais massa muscular.

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