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Como nadar (para adultos iniciantes)

Atualizado em 20 julho, 2017

Adultos que não sabem nadar, devem aprender. Você nunca sabe se um dia passará por uma situação em que saber nadar pode salvar sua vida ou a de outra pessoa. A maioria dos adultos que não sabem nadar nunca aprenderam porque têm medo. Nesse caso, procurar apoio dos amigos e da família pode ajudar muito.

Instruções

Adultos podem superar seus medos e aprender a nadar (Goodshoot/Goodshoot/Getty Images)
  1. Não se afobe. Comece lentamente perambulando pelo raso até você se acostumar com a água. A Aiken Standard dá boas dicas de como acostumar crianças, que também servem para adultos. Uma dessas dicas é para se concentrar nas atividades que você gosta.

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  2. Aprenda a andar na água primeiro. Uma vez que você aprendeu a boiar, o resto vem com a prática. Use algum instrumento para boiar, como uma prancha, um macarrão ou uma boia. Boiar na água é basicamente agitar seus braços e mexer suas pernas ficando perpendicular a água (assista um vídeo no Youtube para aprender).

  3. Aprenda a boiar de frente e de costas. Em caso de emergência boiar, pode ser útil. Isso pode te manter fora d'água sem gastar tanta energia. De acordo com a iSport.com, a primeira coisa que você tem que aprender a fazer é relaxar. Use algum instrumento para boiar e depois largue para ver se você consegue sozinho. Respire fundo e olhe para o céu. Coloque o peso sobre seu omoplata e vire a cabeça como se estivesse em um travesseiro. Se suas pernas afundarem, coloque seus braços acima da cabeça para dar equilíbrio. Bata suas pernas suavemente e coloque sua barriga na água para se manter boiando.

  4. Acostume-se a prender o ar e mergulhar. Professores de natação recomendam que você vá devagar, já que essa é uma das piores partes de se aprender. Jogue um água no seu rosto primeiro, e vá até metade da água até você se sentir confortável para ir até o fundo. Essa é uma técnica que também pode ser praticada em uma banheira na sua casa, aperfeiçoando também sua capacidade de segurar a respiração. Cronometre o tempo que você consegue ficar embaixo d'água sem respirar.

  5. Inscreva-se para uma aula-teste em algum lugar perto de sua casa. Fale com o professor e tenha certeza que ele atenderá suas expectativas. Se você é hidrofóbico, há aulas específicas para acabar com essas inseguranças. Esses programas funcionam como palestras e simultaneamente ajudam as pessoas a perderem seus medos.

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Dicas

  • Uma alternativa para começar a fazer aulas é criar uma anúncio online procurando por um instrutor. Ir com um amigo ajudará você nas suas primeiras tentativas. Ele pode colocar os braços embaixo de você e segurá-lo se você afundar. Tenha certeza que esse seu amigo é alguém simpático e paciente, ou melhor ainda, alguém que saiba ensinar os outros a nadar.
  • Compreenda que não há nada de vergonhoso em não saber nadar. Muitos adultos não procuram instrução porque se sentem envergonhados.

O que você precisa

  • Algum instrumento para boiar (prancha, macarrão, boia e etc.)

Referências

Recursos

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