Como usar toalhas quentes umedecidas em massagem

Escrito por dave brummert | Traduzido por marcelo salzedas ricci
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Como usar toalhas quentes umedecidas em massagem
Siga corretamente as instruções para um melhor resultado (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

O uso de calor para tratar uma condição física ou alguma lesão é conhecido como termoterapia. O calor causa mudanças fisiológicas junto ao tecido, tais como aumento de temperatura, metabolismo e mudanças na elasticidade (Ver Referências 2), além de diminuir a dor, espasmos musculares e melhorar articulações rígidas (Ver Referências 1). Quando combinadas à massagem, toalhas úmidas e quentes produzem uma sensação de relaxamento, reduzindo as dores e os espasmos musculares. Mesmo que você esteja fazendo isso por trabalho ou em casa, a incorporação do uso das toalhas na massagem é uma tarefa fácil.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • 10 toalhas limpas (tamanho médio)
  • 4 sacolas plásticas (aprox. 5 litros)
  • Água
  • Aparelho de micro-ondas
  • Termômetro para altas temperaturas
  • Óleo de massagem

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Instruções

    Preparando os pacotes

  1. 1

    Umedeça uma toalha com água e torça-a de modo que a água não fique pingando. Coloque a toalha na sacola plástica e depois coloque o pacote no microondas.

  2. 2

    Aqueça a sacola, sem fechá-la, por 3 minutos (o tempo pode variar de acordo com a potência do microondas). Seja cuidadoso ao retirar o pacote do microondas, pois estará muito quente.

  3. 3

    Umedeça e aqueça quatro toalhas repetindo os passos 1 e 2. Certifique-se de manter 6 toalhas secas, elas serão necessárias para a aplicação das outras toalhas no paciente.

    Aplicando as toalhas quentes

  1. 1

    Faça com que o paciente se deite com a barriga para baixo, se estiver massageando as costas. Peça ao paciente que retire toda a roupa acima da cintura, para ter um acesso completo às suas costas.

  2. 2

    Posicione as 6 toalhas sobre as costas do paciente e coloque os pacotes quentes sobre as toalhas, recobrindo toda a área das costas. Cubra os pacotes com toalhas para diminuir a perda de calor.

  3. 3

    Peça ao paciente que te diga se os pacotes estiverem muito quentes. Deixe-os agir por cerca de 20 minutos e cheque a cada 5 minutos se o paciente está confortável (Veja Referências 1).

  4. 4

    Retire os pacotes e coloque-os de lado. Seque as costas do paciente com as toalhas secas. Aplique uma quantidade generosa de óleo de massagem nas mãos (não aplique diretamente sobre o paciente).

  5. 5

    Massageie-o com movimentos suaves e uniformes. Comece pelo centro das costas e faça grandes movimentos circulares para trás, mantendo a pressão nos dedos. Tente usar partes diferentes das mãos, como punho, ponta dos dedos, pulsos e diferencie a quantidade de pressão aplicada em cada região para diversificar a massagem (Veja Referências 1). Quando for possível, massageie em direção ao coração para ajudar os sistemas linfático e sanguíneo a fluírem melhor.

Dicas & Advertências

  • Você deverá utilizar os pacotes aquecidos os mais rápido possível, pois rapidamente perderão calor.
  • Mantenhas as mãos no corpo do paciente durante toda a massagem e somente as retire quando estiver terminado.
  • Aplique mais óleo se for necessário, para manter uma boa lubrificação.
  • Não utilize os pacotes quentes se a área sofreu recente infecção ou lesão, se houver algum ferimento, se o paciente tiver sensibilidade diminuída ou completamente inexistente na área, sobre o estômago, se a paciente estiver grávida e diretamente sobre genitálias ou os olhos.
  • Não deixe que o paciente sente ou deite sobre os pacotes aquecidos.

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