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Como aliviar gases no estômago

O acúmulo de gás pode trazer uma série de problemas, tais como flatulência, distensão abdominal e dor de estômago. No entanto, existem maneiras de aliviar os gases do estômago e se livrar do desconforto. Muitas vezes é uma questão de descobrir a causa deles.

Instruções

Dores de estômago podem ser gases (BananaStock/BananaStock/Getty Images)
  1. Trate gases com remédios de farmácia, que não requerem receitas médicas. Diversos tipos de remédios anti-gás estão disponíveis, e oferecem rápido alívio de dores estomacais e outros sintomas desconfortáveis. Siga as recomendações da bula.

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  2. Abstenha-se de comer alimentos que produzem gás. Certos alimentos e bebidas sabidamente causam gases e dor (couve-flor, refrigerantes, cebola, feijão e adoçantes artificiais). Elimine esses alimentos da sua dieta para melhorar ou parar os sintomas incômodos do gás.

  3. Controle os gases com suplementos alimentares. Se você não pode ou não quer desistir de seus alimentos "gasosos" favoritos, tome uma enzima digestiva antes de comê-los para afastar o gás.

  4. Evite laticínios. Lacticínios podem causar ou agravar gases no estômago. Limite a ingestão de sorvetes, leite, queijos e iogurte, ou tome uma enzima digestiva de lactose para dissuadir e combater o gás.

  5. Adicione fibras à sua dieta. Uma dieta pobre em fibras resulta em movimentos intestinais pouco frequentes ou constipação, e a prisão de ventre provoca flatulência. Coma de 20 g a 35 g de fibra por dia para se livrar da prisão de ventre e melhorar o incômodo de gases no estômago.

  6. Faça de quatro a seis refeições pequenas por dia. Comer em excesso pode causar gases. Diminua as porções de comida e faça refeições menores ao longo do dia, ao invés de três grandes refeições.

  7. Exercite-se. A constipação ou a síndrome do intestino irritável facilita o acúmulo de gás no estômago, então mantenha-se ativo e faça exercícios regularmente para ativar as contrações intestinais e regular os intestinos. Evacuações regulares diminuem a probabilidade de gases.

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O que você precisa

  • Remédios de farmácia
  • Suplementos alimentares
  • Fibra

Referências

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