Como colocar atadura no pé para chutar

Colocar atadura no pé para chutar é um passo importante para qualquer jogador de futebol ou outros atletas. O apoio dado ao tornozelo com uma atadura pode ajudar a prevenir lesões e melhorar a confiança que o cobrador tem em seu tornozelo. Se feito corretamente, esta atadura deve fornecer o apoio necessário para o movimento.

Passo 1

Prepare o tornozelo e pé retirando os pelos da área que irá receber a atadura.

Passo 2

Flexione o pé, com o calcanhar no chão e os dedos no ar.

Passo 3

Coloque a bandagem no tornozelo primeiro, começando pela parte de cima. Passe em torno do tendão de Aquiles e então no interior do tornozelo. Não deixe muito apertado.

Passo 4

Deixe o calcanhar firme e continue colocando a atadura sob o pé, pelo lado de fora do tornozelo.

Passo 5

Enrole a atadura na parte de trás do tendão e, em seguida, na parte superior do pé.

Passo 6

Enrole a atadura sob o pé e, em seguida, na parte superior de dentro do tornozelo.

Passo 7

Repita a operação ao redor do tendão e faça novamente outro envoltório sobre a parte superior do pé.

Passo 8

Enrole a fita sob o pé e por cima até o outro lado. Certifique-se de enrolar a fita na frente do tornozelo.

Passo 9

Enrole a fita ao redor do tornozelo mais algumas vezes para aumentar a proteção.

Mais recentes

×