Informações gerais

O Serious Mass é um suplemento nutricional usado para ajudar aqueles que desejam ganhar peso e/ou músculo. Consiste de carboidratos complexos, proteína do soro do leite, caseína e ovos, além de uma grande variedade de vitaminas e minerais. Contém também monohidrato de creatina, glutamina e colina, que ajudam no processo de ganho de musculatura para aqueles que fazem treinamento de força. Ele vem na forma de pó que pode ser misturado em água ou com outros ingredientes de sua escolha.

Recomendações

A Optimum Nutrition recomenda que você consuma três porções diárias. Cada porção de Serious Mass (duas medidas que vêm com o produto) contém 1.250 calorias, incluindo 4,5 g de gordura, 252 g de carboidratos e 50 g de proteína. Essa recomendação é baseada no fato de que se deve consumir 3.500 calorias acima das suas necessidades normais diárias para ganhar meio quilo. Com base nesses números, você deve ganhar cerca de meio quilo por dia, se usado adequadamente.

Efeitos colaterais

Os ingredientes do Serious Mass podem causar reações adversas. De acordo com o site Supplement News, alguns dos efeitos colaterais associados com o monohidrato de creatina incluem diarreia, dor de estômago, câimbras musculares, desidratação e inchaço. A suplementação de glutamina causa poucos efeitos colaterais, mas eles incluem fraqueza, náusea, diarreia quando tomada em grandes doses por muito tempo. Além disso, a colina pode causas náuseas, desconforto abdominal ou diarreia. Quem não se exercita diariamente ao consumir esse produto corre o risco de ganhar gordura ao invés de massa muscular.

Considerações

O Serious Mass da Optimum Nutrition ou qualquer outro suplemento não substitui uma alimentação saudável. Comidas naturais contêm muitos nutrientes que seu corpo precisa que não podem ser replicados na forma de suplemento. Embora o Serious Mass contenha muitos dos nutrientes e do valor calórico de que você precisa para ganhar musculatura efetivamente, deve-se manter uma alimentação balanceada, composta de grãos, frutas, vegetais, laticínios de baixo teor de gordura, carnes magras, nozes e óleos saudáveis.

Advertências

Alérgicos a laticínios não devem ingerir este suplemento. A proteína whey é derivada de laticínios e pode causar reações alérgicas. Se você tem alguma condição médica pré-existente ou toma remédios, deve consultar seu médico antes de tomar o suplemento. As vitaminas e minerais contidas no produto podem interagir com as medicações que você toma. Além disso, se estiver grávida ou lactando, verifique com seu médico se não há problemas em utilizar o produto.