Maratonas

As maratonas consistem em movimentos musculares continuados durante horas; você estará percorrendo uma longa distância, não somente correndo de um ponto a outro. O treino de resistência da maratona consiste em altas repetições (de 50 a 200) com uma resistência leve. Para ter uma performance de sucesso, é preciso treinar a parte inferior do corpo.

Remo

O bom resultado no remo depende de uma resistência imensa; obviamente, quanto mais longa a corrida, mais resistência é necessária. As corridas de remo realizadas no oceano, através de todo Atlântico, necessitam da melhor resistência possível. Para se remar efetivamente, trabalhe a parte superior do corpo.

Natação

A natação de longa distância requer resistência muscular, já as curtas distâncias pedem mais força do que resistência. As provas como a do Lago Windermere, no Reino Unido, com 17km de comprimento, requer dez horas de natação. Treine os músculos das partes superiores e inferiores, garantindo a resistência nas natações de longa distância.

Ciclismo

Aqueles que participam dos triathlons, pedalam de 65 a 80 km de uma vez. Para suportar a quantidade de atividade sem sobrecarregar e levar seu corpo à fadiga, seus músculos necessitam de uma excelente resistência. Nos ultraciclismos, você pode pedalar por 160 km ou até uma corrida de 24 horas, precisando ainda mais de resistência. Para o treino de ciclismo, trabalhe a resistência das pernas.

Patinação de velocidade

O patinador de gelo compete em provas de 3.000 metros. Esse esporte necessita de uma resistência muscular incrível para suportar a velocidade e evitar a fadiga. Existe também a patinação de velocidade em solo, que são dezenas de quilômetros em vários dias de competição. Ter uma resistência na parte inferior do seu corpo é vital para o sucesso desse esporte.