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Como fazer uma prancha de equilíbrio caseira

Uma prancha de equilíbrio é um equipamento para exercícios simples e extremamente útil. Juntamente com os de equilíbrio, ela também pode ser usada em exercícios para todo o corpo. Melhor ainda, elas podem ser feitas em casa.

Instruções

Faça você mesmo uma prancha de equilíbrio (Photos.com/Photos.com/Getty Images)
  1. A maioria das lojas de madeira e ferramentas corta a madeira no próprio local. Adquira uma placa de 2,5 por 20 cm de madeira de bétula ou de bordo de sete dobras, e também consiga uma cavilha ou suporte circular de madeira com 20 cm de comprimento.

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  2. Lixe as extremidades da prancha e do suporte. Comece utilizando uma lixa 80 a 120 média e acabe com uma 150 a 180 fina. Certifique-se de que as extremidades da prancha estejam lisas, e limpe a poeira gerada no processo.

  3. Aplique duas camadas de selante de madeira na prancha e no suporte; selantes em spray ou aplicados com pincel podem ser utilizados. Certifique-se de que a primeira camada esteja seca antes de aplicar a segunda.

  4. Deixe a segunda camada de selante na prancha de equilíbrio secar durante a noite. O processo de secagem será mais eficaz em uma sala com baixa umidade e fluxo de ar adequado.

  5. Limpe a superfície da prancha selada para ter certeza de que ela esteja livre de poeira e aplique a fita antiderrapante de ponta a ponta. Coloque a prancha sobre o suporte. Você acaba de fazer sua própria prancha de equilíbrio.

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Dicas

  • A largura e comprimento da prancha podem ser customizados de acordo com preferências pessoais. O diâmetro do suporte pode ser aumentado ou diminuído para deixar os exercícios mais ou menos desafiadores.

O que você precisa

  • Madeira de bétula ou de bordo de 7 dobras
  • Suporte de madeira ou cavilha de 10 cm de diâmetro
  • Lixa (fina ou média)
  • Selante para madeira
  • Fita antiderrapante

Recursos

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