Como aumentar naturalmente o metabolismo usando vitamina B12

Escrito por steven mitchell | Traduzido por weber figueiredo
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Como aumentar naturalmente o metabolismo usando vitamina B12
Acelerando o metabolismo de forma saudável (Thinkstock/Comstock/Getty Images)

A vitamina B12 é um nutriente que ocorre naturalmente na maioria das dietas, uma vez que está presente em carnes, aves, peixes, ovos e laticínios. Ela traz muitos benefícios à saúde, que vão desde a produção de glóbulos vermelhos saudáveis ​​até a regulagem do metabolismo. Há pessoas que apresentam deficiência de vitamina B12 devido à sua dieta ou a outros fatores. Os vegetarianos são os mais suscetíveis a esta deficiência, pois essa vitamina não está presente nos vegetais. Os suplementos à base de B12 tornaram-se populares entre pessoas que querem perder peso. Isso se deve ao fato de que com ela é possível aumentar o metabolismo naturalmente para uma perda de peso saudável. Devido a esse aumento natural do metabolismo, aumenta-se a quantidade de calorias queimadas pelo corpo durante as horas do dia. Dessa forma, o corpo começa a queimar suas reservas de gordura e, com o tempo, perde-se peso de forma saudável.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Pílulas de vitamina B12
  • Pílulas de vitaminas do complexo B

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Instruções

  1. 1

    Tome pílulas de vitamina B12 durante uma refeição com um copo de água, para uma melhor digestão e absorção.

  2. 2

    Tome uma vitamina do complexo B com suas pílulas de vitamina B12. Tal como acontece com a maioria dos nutrientes, a B12 é mais eficaz quando combinada com outros nutrientes. Neste caso, deve-se também considerar a ingestão de vitaminas do complexo B junto com os comprimidos de B12, para aumentar naturalmente o metabolismo.

  3. 3

    Aumente a energia através da suplementação com vitamina B12. Uma das principais funções desta vitamina é a de aumentar a energia. Comprimidos e injeções de B12 são usados por muitos médicos, para ajudar no tratamento da síndrome da fadiga crônica. Com este aumento da energia, o corpo não vai se sentir fraco durante o passar do dia e irá se movimentar mais rápido. Isso pode aumentar a disposição de se ir para a academia queimar calorias e aumentar ainda mais o metabolismo.

  4. 4

    Exercícios ajudam a acelerar o metabolismo, mesmo após o término do treino. A energia ganha através da ingestão adequada de pílulas de vitamina B12 vai servir como "combustível" para os exercícios. Junto com as calorias queimadas durante a atividade física, o corpo continuará mantendo um metabolismo naturalmente acelerado por várias horas após o treino.

  5. 5

    Tome café da manhã. É extremamente importante tomar um café da manhã saudável logo após acordar. Sem alimento, o corpo irá transformar calorias em reservas de gordura, em vez de usá-las para produzir energia. Isso significa que o corpo se sentirá fraco, armazenará gordura e diminuirá o metabolismo. É uma boa ideia tomar as pílulas de vitamina B12 com o café da manhã, para começar o dia com um metabolismo já acelerado.

  6. 6

    Beba muita água. A água é essencial para a regular o metabolismo de maneira eficaz e para a absorção de vitaminas e nutrientes. Recomenda-se beber oito copos de 250 mL diariamente, divididos uniformemente ao longo do dia.

Dicas & Advertências

  • Verifique a quantidade de B12 presente nos comprimidos. A dose diária recomendada de vitamina B12 é de seis microgramas. A maioria das pílulas contém a mesma quantidade ou mais, porém, é sempre bom ter certeza.
  • Lembre-se de que é preciso mais do que tomar vitamina B12 para aumentar naturalmente o metabolismo. A suplementação com B12 deve ser usada em conjunto com uma boa dieta, exercícios e hidratação para um efeito máximo.

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