Os benefícios de tomar vitamina B12

Escrito por john lindell | Traduzido por vitoria felix
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Os benefícios de tomar vitamina B12
Vitamina B12 (www.becomenatural.com)

A vitamina B12 é um contribuinte chave para a formação das células do seu corpo, especialmente em ajudar a fazer células vermelhas do sangue saudáveis e partes importantes das suas células nervosas. A B12 é encontrada em diversos alimentos como carne, crustáceos e alimentos diários. Embora a maioria das pessoas não precise se preocupar com seu suprimento de B12, existem aqueles que precisam tomar vitaminas para manter sua saúde. Aqui está uma olhada na vitamina B12 e seus benefícios.

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Função

Além de manter células vermelhas do sangue e células nervosas fortes, a B12 é necessária para a formação do seu DNA. Os ácidos que seu estômago liberam a B12 encontrada em seus alimentos, onde é combinada com algo chamado fator intrínseco, uma proteína. Ela é, então, absorvida na sua corrente sanguínea.

Cronograma

O corpo tem a habilidade de armazenar vitamina B12 suficiente para durar anos no fígado, então não é preciso se preocupar com uma possível deficiência dessa substância. Pessoas com mais de 65 anos são as que correm os maiores riscos de desenvolver a falta dela. Você pode ingerir a sua necessidade diária de B12 comendo alimentos como peito de frango, uvas passas ou ovos.

Benefícios

Existem outros benefícios vitais da vitamina B12, já que ela mantém a anemia megaloblástica sob controle, uma doença onde as células vermelhas do sangue são muito grandes e não funcionam corretamente. Uma variedade de sintomas neurológicos podem acompanhar a deficiência de B12, incluindo problemas de visão, enfraquecimento de músculos, incontinência e até demência. A anemia perniciosa acontecerá quando não houver abundância de B12; uma falta do fator intrínseco pode precipitar isso, significando que você precisará de suplementos de B12 pelo resto da sua vida para evitar os sintomas fadiga e vermelhidão geral que acompanham esse tipo de anemia.

Tamanho

Uma coisa sobre a B12 é que você não pode tê-la em excesso. O seu corpo usará o que precisa, armazenará algumas e o resto deixará o seu corpo através da urina.

Aviso

Uma deficiência de vitamina B12 pode resultar no que é conhecida como Anemia B12, uma condição que resulta no seu corpo não produzindo células vermelhas do sangue suficientes. O corpo sofre de uma falta geral de oxigênio. Essa condição pode aparecer devido a falta de B12 na sua dieta ou na falha do seu sistema digestivo de absorver o alimento de maneira apropriada. Os sintomas podem incluir cansaço, fraqueza, constipação ou diarreia, dormência nos dedos dos pés e das mãos, e depressão. Essa é uma deficiência séria e pode causar danos permanentes ao cérebro e às células nervosas caso não seja tratada com suplementos de B12.

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