Exercícios para as vértebras L5-S1

Escrito por linda tarr kent | Traduzido por tiago tostes
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Exercícios para as vértebras L5-S1
A dor é a consequência se você tiver um problema em L5-S1 nas costas (Jupiterimages/PhotoObjects.net/Getty Images)

A hérnia de disco na coluna no nível L5-S1 é comum, pois é onde a coluna lombar se encontra com a região sacral. L5 é uma das cinco vértebras na região lombar enquanto S1 é um dos cinco segmentos ósseos na região do sacro, fundidos para criar o osso triangular que serve como parte da bacia, bem como a base da coluna. Com um problema em L5-S1, você também pode sentir dor referida no lado de fora do pé e ter uma diminuição de reflexo do tendão de Aquiles. Se sofrer de uma hérnia de disco na região lombar e sua dor não melhora há um mês, o médico irá encaminhá-lo para a fisioterapia.

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Identificação

Quando tiver hérnia de disco, como em L5-S1, seu médico prescreverá exercícios isométricos de extensão. Os exercícios de flexão são permitidos somente depois de ganhar força e alívio da dor. Um dos exercícios de extensão mais prescritos é o programa de exercícios McKenzie. Esse programa enfatiza exercícios que minimizam a dor irradiada.

Precauções

Os exercícios dentro do programa McKenzie precisam ser adaptados às suas necessidades pelo seu médico ou fisioterapeuta. Ele irá realizar um teste para ver se a dor na perna é periférica. Se a sua dor for centralizada, então o programa McKenzie é seguro . Se estiver na periferia, você não estará pronto para este programa de exercícios.

Processo

Um exercício McKenzie envolve deitar de lado perto da borda de uma cama ou superfície similar e puxar os joelhos em direção ao peito para esticar as costas. O antebraço é colocado atrás do tronco e o braço pende em direção ao chão, fora da cama. Joelhos e quadris devem estar flexionados a 90° e repousando sobre a cama, juntamente com as pernas. Mantenha esta posição por 5 a 10 minutos.

Visão técnica

Trabalhe com o médico para determinar quando começar a fazer qualquer exercício para o segmento L5-S1. Se a dor for aguda, é improvável que o exercício ajude. Na verdade, pode até mesmo causar danos ainda maiores, adverte o NYTimes.com. Por exemplo, exercícios de flexão aplicam a maior carga em L5-S1 e não são apropriadas para executar imediatamente. Se algum exercício faz com que a sua dor aumente, pare imediatamente e consulte o seu médico.

É importante trabalhar com um médico que faz uma história médica completa e realiza um exame físico, se sofrer deste distúrbio, porque precisa ser monitorado para complicações potencialmente significativas. Também precisa de um bom diagnóstico, porque os sintomas de uma hérnia de disco são de difícil distinção de tensão simples ou outros problemas de coluna.

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