Como lidar com a culpa e sua consciência após uma separação

Escrito por michael davidson | Traduzido por raquel l. pontes
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Como lidar com a culpa e sua consciência após uma separação
Como lidar com a culpa (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

O fim de um relacionamento muitas vezes traz consigo sentimentos de culpa e o arrependimento de coisas que você poderia ter feito de outra maneira. Uma separação é difícil por essa razão embora o relacionamento ainda não esteja oficialmente terminado, pode ser muito tarde para mudar o rumo em que você está e sua consciência pode portanto incomodá-lo. Lidar com a culpa e com sua consciência durante uma separação requer paciência e diligência, já que você está passando para a próxima fase de sua vida.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Pergunte-se porque você se sente culpado e quais princípios morais você violou para fazê-lo sentir-se assim. Isso o ajuda a separar a culpa pela qual você pode ser responsável da culpa que não é saudável, quando você se censura por coisas que não foram sua culpa.

  2. 2

    Fale com seu parceiro se você puder, para que você possa se desculpar por coisas das quais se arrepende. Isso pode não consertar o relacionamento romântico, mas irá ajudá-lo a curar-se e seguir em frente com suas vidas se a desculpa for sincera.

  3. 3

    Fale sobre seus sentimentos com seus amigos e família. Isso o ajuda a desafogar seus sentimentos com pessoas que o apoiam, e pode ajudá-lo a sentir-se melhor e ter uma melhor perspectiva sobre o que levou à separação.

  4. 4

    Vá a um terapeuta. Culpa, depressão ou solidão são comuns após uma separação, especialmente se crianças estão envolvidas e você não está vendo-as com frequência. Um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar seus sentimentos e dar a você conselhos construtivos sobre como seguir em frente de maneira saudável.

  5. 5

    Escreva porque você se sente culpado e o que pode fazer para evitar ações que levem à culpa no futuro. Isso ajuda a criar um plano construtivo no qual você pode se focar para mudar seus comportamentos e prevenir erros e situações similares no futuro.

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    Faça exercícios ou comece outra atividade física. Isso o ajuda a aliviar estresse e pode ajudá-lo a canalizar a energia emocional em algo positivo. Nesse caso, essa energia pode ser usada para melhorar sua saúde física e relaxar sua mente.

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