Como manter a boca úmida durante a fala

Escrito por sampson quain | Traduzido por paula belchior
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como manter a boca úmida durante a fala
A boca seca é uma manifestação da ansiedade de falar em público (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

A ansiedade de falar em público não apenas apresenta desafios psicológicos para a confiança de uma pessoa, mas também pode manifestar-se em obstáculos físicos, tais como as mãos trêmulas e uma boca seca. Muitas vezes, a boca seca não é causada pela sede, mas é o resultado da ansiedade e do nervosismo de um orador. Isso pode dificultar o desenvolvimento de um discurso eficaz, mas existem métodos sutis que você pode utilizar para manter sua boca úmida e ajudar a acalmar seus nervos durante a apresentação.

Nível de dificuldade:
Moderado

Outras pessoas estão lendo

Instruções

  1. 1

    Traga uma garrafa ou copo de água com você para o púlpito. Tome pequenos goles para manter sua boca úmida e, naturalmente, criar uma pausa em seu discurso, o que pode ajudar a estabilizar os ​​seus nervos e dar mais confiança.

  2. 2

    Use um bálsamo labial para hidratar os lábios. Escolha um produto que contenha glicerina, um amaciador que atrai a umidade para sua pele.

  3. 3

    Coma um pedaço de doce duro, pouco antes de começar o seu discurso para aumentar a produção de saliva na boca. Os sabores mais azedos como limão e lima ativam as glândulas salivares especialmente bem.

  4. 4

    Passe a sua língua ao longo do céu de sua boca e morda suas bochechas sutilmente para acionar suas glândulas salivares.

  5. 5

    Pratique exercícios de respiração para a redução do estresse antes de seu discurso. Respire profundamente várias vezes e expire lentamente, visualizando a expulsão de pensamentos e energia negativos. Concentre-se em respirar pelo nariz em vez de sua boca para reduzir a secura. Os exercícios de respiração podem ajudar a reduzir a sua ansiedade, a causa primária de uma boca seca.

Dicas & Advertências

  • Pratique o seu discurso até que você esteja confiante de conhecê-lo bem. Uma boa preparação reduz a ansiedade, o que ajuda a evitar que sua boca fique seca.
  • Beba água na manhã de seu discurso e quando você estiver esperando para inciar a sua apresentação. A água ajuda a manter o corpo hidratado e pode ajudar a reduzir a secura da boca.
  • Evite beber cafeína ou álcool antes de seu discurso, porque eles contribuem para a desidratação e podem piorar os sintomas da boca seca.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível