Como melhorar o funcionamento de pulmões e rins

Escrito por sabrina ashley | Traduzido por rafaela pereira
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Como melhorar o funcionamento de pulmões e rins
Como melhorar o funcionamento de fígado e rins (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

De acordo com o site Pureinsideout.com, o fígado, o rim, o cólon e a pele são os principais órgãos responsáveis ​​pela limpeza do corpo. Se o fígado ou o rim está doente ou lento, não consegue funcionar direito. Isto deixa o corpo vulnerável à infecções, doenças e outros problemas. Limpar o fígado e rins pode ajudar a melhorar seu funcionamento. Uma dieta e um estilo de vida saudáveis são as melhores formas de promover o bom desempenho do fígado e dos rins.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

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    Beba água. O corpo necessita de pelo menos oito a dez copos de líquidos por dia, de acordo com a Associação Dietética Americana (American Dietetic Association, em inglês). A água é necessária para que o fígado crie a bílis e para os rins produzirem a urina. Os fluídos também lavam os resíduos de todos os órgãos do corpo. Além de água, beba sucos de frutas, sucos de vegetais e chás de ervas. Reduzir no álcool e na cafeína também ajuda a manter os rins e o fígado saudáveis.

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    Exercite-se mais. O exercício é importante para uma boa saúde digestiva, de acordo com a Clínica Mayo (Mayo Clinic, em inglês). Ele estimula a atividade dos intestinos, ajuda a manter os músculos do trato digestivo em movimento e também ajuda os órgãos letárgicos a aumentarem sua atividade. Os exercícios também queimam gordura, onde muitas das toxinas estão armazenadas. Todos os tipos de exercício ajudam o fígado e os rins, então pratique aqueles que você gosta e se sente confortável fazendo.

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    Coma melhor. Uma dieta com fibra suficiente, proteínas e carboidratos e poucos alimentos ricos em gordura fornecem ao fígado e aos rins os recursos necessários para realizar muitos de seus processos. De acordo com a Mayo Clinic, muitos problemas de fígado podem ser prevenidos. A Clínica Mayo sugere escolher "uma dieta baseada em verduras com uma variedade de frutas e legumes" - alimentos ricos em fibras que ajudam a levar as coisas de forma eficiente pelo trato digestivo. Outros alimentos ricos em fibras são cereais integrais e leguminosas. A dose diária recomendada de fibras é de 20 a 35 gramas.

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    Use ervas. Muitas ervas podem ajudar a melhorar o funcionamento do fígado e dos rins. O Centro de Crise de Saúde dos Homens Gays (The Gay Men’s Health Crisis Center, em inglês) recomenda o cardo de leite, dente de leão, raiz de bardana e gengibre. O site Vitaminstohealth.com recomenda uva ursi, cavalinha, erva sofá, salsa e urtiga como ervas de limpeza. Leve apenas uma erva para cada órgão, e comece com uma pequena dose. Consulte um especialista para mais informações.

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