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Petiscos saudáveis para uma noite de filmes

Atualizado em 17 abril, 2017

Amigos e familiares gostam de se reunir e socializar enquanto assistem um bom filme. E, é claro, com os filmes, vêm os petiscos e as bebidas calóricas. Sua noite de cinema resulta em uma pilha de salgadinhos cheios de sódio, queijo processado e refrigerantes ricos em açúcar. Felizmente, existem diversas alternativas saudáveis e igualmente deliciosas, crocantes e efervescentes, que não vão deixarão para trás uma lembrança desagradável da noite de filmes em sua cintura.

Não deixe que a noite de filmes resulte em gorduras localizadas (snack image by Tino Hemmann from Fotolia.com)

Pipoca

Um grão cheio de fibra, a pipoca ganhou uma péssima reputação, devido às porções gigantescas e da quantidade de gordura -- que não é palatável nem saborosa -- com a qual ela é coberta nos cinemas. A pipoca pode ser um petisco saudável, se preparada sem as coberturas oleosas e salgadas. Ela também é bastante volumosa, e cria a sensação de satisfação. Escolha versões light como alternativas ainda mais convenientes.

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A pipoca pode ser um petisco saudável, se preparada da forma correta (popcorn image by Photoeyes from Fotolia.com)

Mix de nozes

As nozes são petiscos saudáveis, com ou sem sal, mas tente evitar outras coberturas, como caramelo e mel. Também é fácil exagerar ao consumi-las, especialmente as mais doces, como as amêndoas, ou as salgadas e ricas, como a noz. Tente dividi-las em porções, para não comer demais: 28 gramas são suficientes para um petisco leve para uma pessoa, então tenha isto em mente ao encher a tigela para a noite de filmes.

Um mix de nozes também pode ser um petisco saudável, mas evite as cobertas com caramelo (nuts image by green308 from Fotolia.com)

Petiscos de soja

Similar à batata chips, mas sem o sal em excesso e a gordura, petiscos de soja são outro exemplo de o quão versátil os produtos soja podem ser. Fritos e embalados como salgadinhos convencionais, eles têm alto teor de proteína e um grande volume, muito mais substanciais do que um saco vazio de biscoitos. Se você não consegue resistir a algo salgado e crocante durante a noite de filmes, este é o petisco ideal.

Grãos de soja também são petiscos deliciosos (Soy beans on green leaf image by Monika 3 Steps Ahead from Fotolia.com)

Húmus

Adicione bolachas light de água e sal ou nachos sem tempero à esta mistura e terá um petisco delicioso, que pode competir com outros alimentos típicos, como batatas e queijo. O húmus pode ser servido com vegetais, como pimentão vermelho, cenoura ou fatias de torrada. Manteiga de amendoim ou alho são outros condimentos que podem ser adicionados à esta mistura de grão-de-bicos para conferir mais sabor. Este petisco tem bastante proteína e vitaminas, então você pode esbanjar enquanto assiste seus filmes.

Os grãos-de-bico também podem ser assados e salgados (Roasted and salty chick peas image by TekinT from Fotolia.com)
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Referências

Recursos

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