Quais são as funções das vitaminas de complexo B

Escrito por bertram b. joyner | Traduzido por joan diaz
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Vitamina de complexo B é o nome dado a um suplemento que combina muitas das vitaminas B essenciais em um só fórmula. Em geral, ajuda com o metabolismo e na manutenção de um sistema nervoso saudável. O complexo de vitamina B pode ser de grande ajuda para quem tem uma dieta pobre em vitamina B ou para pessoas que querem se certificar de que estão recebendo a dose diária de vitaminas para maior saúde e energia.

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Identificação

Vitaminas do complexo B é o nome dado para o grupo de vitaminas solúveis em água necessárias para a saúde. Originalmente, acreditava-se que todas as variedades de vitamina B eram apenas uma, mas após estudos minuciosos, a diferença entre cada variedade de vitamina foi encontrada e as vitaminas ganharam números diferentes para designá-las. As vitaminas do complexo B são encontradas numa variedade de alimentos, como lentilhas, bananas, aveia, peru, atum, salmão, abacate e castanha-do-pará, por exemplo.

Características

O complexo de vitamina B é feito das seguintes vitaminas: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), cianocobalamina (B12), ácido fólico (B7) e biotina (B9). Existem outras vitaminas que fazem parte do grupo de vitaminas B, e também podem ser incluídos no complexo de vitamina B, dependendo da marca.

Função

O complexo de vitamina B metaboliza carboidratos, gorduras, aminoácidos e proteínas no corpo. Em outras palavras, eles quebram os alimentos no corpo e ajudam na conversão em energia. Essas vitaminas são essenciais para o funcionamento do sistema nervoso e das bainhas dos nervos. Também mantêm a pele e os olhos saudáveis e ajudam a produzir glóbulos vermelhos do corpo para ajudar na síntese e reparação do DNA.

Benefícios

Uma deficiência de Vitamina B no corpo pode causar vários problemas de saúde, incluindo perda de coordenação motora, confusão, baixa concentração e funcionamento mental, irritações e inflamações na pele, fadiga, anemia e uma tensão geral no sistema nervoso, que pode levar a maiores níveis de estresse e depressão. Tomar um suplemento de complexo de vitamina B pode ajudá-lo a manter os sistemas nervoso e digestivo fortes e saudáveis para assegurar que você tenha energia e força suficientes para aproveitar mais de cada dia.

Recomendações

Complexo de vitamina B pode beneficiar qualquer um com um modo de vida estressante, pois providencia a energia para lidar com o estresse e reforça e repara o sistema nervoso. É muito útil para aqueles que sofrem de depressão ou qualquer doença que cause fadiga. Mulheres grávidas devem consultar um médico antes de tomar suplementos de vitamina B, pois a dose para mulheres grávidas é bem específica. Quem toma estes suplementos não deve exceder a dosagem, pois muito desse complexo pode lhe fazer mal.

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