Como rejuvenescer os rins, pâncreas e fígado

Escrito por melissa hopkins | Traduzido por nathalia antunes
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Como rejuvenescer os rins, pâncreas e fígado
Cuide bem da saúde dos seus órgãos (woman exercising image by xymm from Fotolia.com)

Os rins, pâncreas e fígado são órgãos vitais para a digestão dos alimentos, a remoção de toxinas do sangue e a produção e regulação de hormônios. Mantê-los altamente funcionais é essencial. Ao aprender a maneira correta de cuidá-los, você pode rejuvenescê-los e melhorar sua saúde.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

    Passos para manter os rins​​, pâncreas e fígado saudáveis

  1. 1

    Pare de fumar cigarros e reduza o máximo possível a ingestão de álcool. Fumar reduz a eficácia do sistema circulatório, o que afeta o funcionamento de todos os seus órgãos. Tanto fumar, quanto beber, aumentam a quantidade de toxinas que os rins, pâncreas e fígado tem que remover da corrente sanguínea. Peça ao seu médico sugestões de medicamentos ou outros tipos de apoio para te ajudar a largar o cigarro.

  2. 2

    Outra dica é mudar a sua dieta para melhorar a saúde desses órgãos. Reduza a ingestão de açúcar para ajudar a prevenir a diabetes, um fator essencial para o bom funcionamento dos rins. Coma alimentos ricos em fibras, como grãos, frutas e vegetais, e diminua ou elimine o consumo de alimentos ricos em gordura. Coma versões de seus produtos lácteos favoritos com gordura reduzida.

  3. 3

    Diminua a sua exposição a todos os tipos de toxinas. Seus órgãos tem um trabalho bastante difícil de filtragem e remoção delas, com a quantidade de venenos que você ingere regularmente, por isso é importante proteger seu corpo. Use luvas e máscara ao mexer com produtos químicos perigosos, especialmente pesticidas, tintas e produtos de limpeza. Tenha cuidado para manter o resíduo longe da pele.

  4. 4

    Faça exercícios físicos todos os dias por pelo menos 30 minutos. São essenciais para melhorar o fluxo sanguíneo e manter seu peso ideal. Estar acima do peso aumenta o risco de problemas nos rins, pâncreas e no fígado. Leve a sua rotina diária de exercícios a sério e aumente a carga gradualmente caso esteja fora de forma.

Dicas & Advertências

  • O ibuprofeno é particularmente forte para os rins e fígado. Use outros tipos de analgésicos, sempre que possível.

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