Como remover placa bacteriana sem ir ao dentista

Escrito por lindsay holley | Traduzido por victor rodrigues
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Como remover placa bacteriana sem ir ao dentista
Escovrar os dentes diariamente garante uma boa saúde bucal (Digital Vision/Digital Vision/Getty Images)

A placa bacteriana é composta por germes que aderem aos dentes. Se elas não forem removidas diariamente, podem se multiplicar rapidamente e causar gengivite e outras doenças bucais, segundo o site da American Dental Association (Associação Dental Americana). A cárie dentária causada pela placa bacteriana afeta mais de 90% dos adultos. Manter uma rotina regular de bons cuidados com a saúde bucal, escovação, fio dental e uma dieta equilibrada, pode ajudar a prevenir a placa, cáries e doenças da gengiva, além de contribuir para uma boa saúde, sem precisar ir a um dentista.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Fio dental
  • Escova de dentes de cerdas macias
  • Creme dental com flúor
  • Pastilhas reveladoras de placa bacteriana

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Instruções

  1. 1

    Passe fio dental entre os dentes diariamente. Corte um pedaço de fio dental de 45 cm e envolva-o em torno dos dedos indicadores de cada uma das suas mãos, deixando cerca de 2,5 cm de fio dental entre os dedos. Gentilmente passe uma pequena parte do fio entre dois dentes, movendo para cima e para baixo, com intuito de remover partículas de alimentos. Use uma nova parte do fio para cada par de dentes.

  2. 2

    Escove os dentes e a língua diariamente com uma escova de cerdas macias e creme dental que contenha flúor. Use pequenos movimentos circulares e movimentos de vai-e-vem curtos. Escove por pelo menos dois minutos, duas vezes por dia. Escove as laterais e a superfície de mastigação dos dentes.

  3. 3

    Mastigue uma pastilha reveladora de placa bacteriana. Deixe-a misturar-se com a saliva na boca por volta de 30 segundos antes de cuspi-la. As áreas tingidas são os pontos problemáticos que merecem atenção quando você escova e utiliza o fio dental.

  4. 4

    Mantenha uma dieta saudável. Coma de forma equilibrada e limite o número de lanches entre as refeições que você consome. Se você precisar de um lanche, coma alimentos nutritivos, como iogurte, queijo, frutas e vegetais crus. Alguns vegetais, como aipo, ajudam a remover a comida dos dentes, o que ajuda a prevenir a placa.

Dicas & Advertências

  • As pastilhas reveladoras de placa bacteriana estão disponíveis na área de higiene oral na maioria das farmácias. Alguns enxaguantes bucais também podem revelar a placa.
  • Se suas gengivas sangram quando você usa fio dental, então utilize-o mais suavemente ou mude para um fio encerado, que desliza mais fácil entre os dentes.

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