Como adquirir músculos no maxilar
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Adquirir músculos na mandíbula não só melhorará o aspecto de sua pele, mas deixará o contorno de seu rosto mais definido. Isto pode ajudar a corrigir certos formatos deste osso que causam desconforto e também a evitar o acúmulo de gordura abaixo do queixo — conhecida como "papada". Para adquirir e fortalecer os músculos da mandíbula, existem inúmeros exercícios que podem ser praticados regularmente dentro de casa.
Step 1
Relaxe a mandíbula e a língua, enquanto você faz o som de "mmmm". Não deixe que os seus dentes se conectem enquanto você faz esse exercício. Enquanto estiver abrindo a boca, feche a mão e empurre-a contra a mandíbula. Este processo adicionará resistência ao movimento.
Step 2
Mova sua mandíbula para cima e para baixo, enquanto deixa os ombros e pescoço relaxados. Abra sua boca o quanto conseguir e então feche-a, nunca deixando que seus dentes se toquem.
Step 3
Empurre sua mandíbula de um lado para o outro, mantendo-a em cada um dos lados por três segundos. Para agregar resistência a este exercício, pressione o polegar contra a mandíbula na mesma direção do movimento.
Step 4
Incline sua cabeça para trás, mas mantenha os ombros relaxados. Enquanto estiver nesta posição, empurre a língua contra o céu da boca e segure por três segundos. Abaixe a cabeça vagarosamente enquanto estiver segurando a língua, e solte-a assim que retornar à posição mais relaxada.
Step 5
Masque chiclete. O movimento regular de mastigar chiclete pode aumentar bastante a força da sua mandíbula e fortalecer os músculos.
Referências
Dica
- Repita os exercícios acima dez vezes cada. Você pode praticá-los todos os dias, deixando os músculos descansarem nos dias de folga, para não distendê-los ou causar esforço muscular excessivo.
Advertência
- Não force o seu maxilar para que fique em posições que causem extremo desconforto, pois fazer isto pode causar danos e distensões musculares.
Sobre o Autor
Jennifer Hudock is an author, editor and freelancer from Pennsylvania. She has upcoming work appearing in two Library of the Living Dead Press anthologies and has been published in numerous print and online journals, including eMuse, Real TV Addict and Strange Horizons. She has a Bachelor of Arts in English/creative writing from Bloomsburg University.
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