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Verduras de folha verde

Escolha verduras de folhas escuras para obter as vitaminas B essenciais. O couro cabeludo se baseia nas vitaminas B-6 e B-12 para produzir glóbulos vermelhos que transportam oxigênio e nutrientes. A cor do cabelo está relacionada com os hormônios e a vitamina B-2 é um importante ativador da produção de hormônios.

Melanina e chocolate

O cobre é essencial para a produção de melanina, fonte de cor do cabelo. Então, as deficiências de cobre podem causar cabelos grisalhos. Para suprir essa falta, você deve escolher um doce. O chocolate amargo contém a potência do cobre; entre os alimentos ricos nessa substância temos a lentilha e os cogumelos.

Salmão contra os radicais livres

Com frequência, o salmão é elogiado por seus benefícios para saúde e não surpreendente que esse alimento básico torna o cabelo essencialmente saudável. O selênio, encontrado no salmão, ajuda a regular a produção de hormônios essenciais para um cabelo saudável. Esse mineral combate os radicais livres.

Frutas vermelhas produz colágeno

As frutas vermelhas - o morango, em particular - são uma deliciosa maneira de ingerir vitamina C extra, que ajuda a produzir colágeno (encontrado nos folículos pilosos) e combate os radicais livres que estão relacionados com o processo de envelhecimento. Outras vitaminas antioxidantes podem ser encontradas na vitamina A (nas frutas laranjas e amarelas) e na vitamina E (nozes e feijão).

Amêndoas no lanche

Para ingerir mais vitamina E e cobre, opte pelas amêndoas. Eles pode ser consumidos em um simples lanche e ajudam a combater os impulsos por comida. Além disso, uma série de estudos sugere que a ingestão de amêndoas pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim.