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Como deixar as mãos mais fortes

Escrito por: Mark Edward

Escrito em: November 20, 2021

Até mesmo as tarefas diárias simples requerem força nas mãos

PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images

De várias maneiras, suas mãos são a parte mais importante do seu corpo. As mãos são utilizadas em quase todas as atividades. Mas, por incrível que pareça, apesar de ser uma parte importante do corpo, pode ser difícil fortalecê-las. As mãos são em sua maioria um conjunto de ossos e articulações, sendo fácil de se ignorar os músculos, permitindo assim, que enfraqueçam. Você pode exercitar e fortalecer os músculos da sua mão de algumas maneiras.

Step 1

Aperte algo sólido e elástico. Pressionar bolas de tênis ou de borracha fortalecerá suas mãos com o tempo. Agarre uma bola de tênis o mais firmemente o possível e segure por 5 segundos. Tente não mover muito o seu pulso. É importante que você não sobrecarregue ou cause exaustão às suas mãos. Como em qualquer exercício de musculação, forçar demais pode causar danos. Repita o exercício com a bola de tênis para cada mão, de 15 a 20 vezes.

Step 2

Pressione a ponta de cada dedo contra a ponta do seu polegar o mais forte que puder. Pressione por cerca de cinco segundos antes de mover para o próximo dedo, de três a quatro vezes para cada um. Esse exercício é fácil e requer apenas um pouco de tempo livre, fortalecendo um dedo de cada vez.

Step 3

Amasse uma folha de jornal, diminuindo-a o máximo que puder e utilizando toda a sua mão para comprimi-la. Esse exercício pode fortalecer ambas as mãos. E também, devido ao fato de inicialmente requerer um maior movimento dos braços, esse exercício também fortalece o seu antebraço. Ao amassar e comprimir o papel ao máximo, repita o exercício com outra folha.