Step 1

Tome um banho morno antes de tentar dormir sentado para que o corpo relaxe. Escute uma música relaxante.

Step 2

Esfrie o local onde pretende dormir sentado. A maioria das pessoas adormece facilmente em temperaturas frias.

Step 3

Alongue-se antes de tentar dormir sentado, para soltar os músculos e ajudar a relaxar.

Step 4

Escolha um local confortável para sentar, se possível, um sofá ou cadeira reclinável. Procure se apoiar pelo menos em um lado do corpo.

Step 5

Feche os olhos. Tente não pensar em dormir, apenas relaxe e aprecie não fazer nada. O sono virá naturalmente.