Usando gancho

Step 1

Decida onde irá colocar as argolas, mas escolha um local espaçoso e aberto com um teto alto ou uma área exterior, deixando um espaço livre de 1,8 a 2,4 m ao redor das argolas.

Step 2

Enrole as argolas no gancho. Use uma barra ou uma viga no local, se possuir. Certifique-se de que o gancho seja resistente e que não irá quebrar durante o exercício.

Step 3

Ajuste a fivela nas argolas para ajustar o comprimento das correias, deixando-as de modo que funcionem para você.

Usando o parafuso olhal

Step 1

Encontre um cômodo para instalar as argolas que seja grande, com o teto alto e espaço suficiente para fazer os movimentos.

Step 2

Use um detector de obstáculos para encontrar uma coluna e marque o local onde irá pendurar as argolas com um lápis.

Step 3

Faça um buraco no local marcado com um diâmetro parecido com o do parafuso que irá usar.

Step 4

Gire o parafuso no buraco e, depois de ter torcido o máximo possível com as mãos, use a chave de fenda para apertar mais. Puxe o parafuso para ter certeza de que ele esteja fixo firmemente na coluna.

Step 5

Instale o segundo parafuso para o outro anel, colocando as argolas com uma distância um pouco maior do que a largura dos ombros.

Step 6

Enrole as argolas de ginástica nos parafusos e ajuste a fivela para que a correia fique no comprimento ideal.