Como usar o Ab Swing
stomach image by Alison Bowden from Fotolia.com
Todas as pessoas interessadas em se exercitar e ficar em forma terão que treinar o abdômen em algum momento de sua rotina de treino. Os músculos abdominais podem ser tonificados e fortalecidos com o Ab Swing. Ele usa um sistema baseado em gravidade para trabalhar e tonificar os músculos do abdômen. O aparelho também faz uso de uma tecnologia de deslizamento que facilita o movimento do exercício, causando pouco ou nenhum impacto no torso. Existem diversos grupos musculares na região abdominal: músculos superiores, inferiores e oblíquos. O Ab Swing tonifica todos esses músculos.
Step 1
Monte o Ab Swing corretamente. Caso esteja montando o aparelho pela primeira vez, siga as instruções de montagem à risca. Confira duas vezes os passos de montagem conforme você os completa.
Step 2
Sente-se no Ab Swing e segure nas alças de apoio. As alças lhe ajudarão a manter o equilíbrio enquanto estiver sentado. Certifique-se de estar sentado no centro do assento para que o peso seja distribuído igualmente no equipamento.
Step 3
Coloque os pés nos locais de apoio para os pés.
Step 4
Ajuste sua postura para que fique próximo ao fim do assento e suas pernas estejam estendidas.
Step 5
Levante os pés, enquanto mantém as pernas eretas, e sentirá seus músculos abdominais se exercitando . Desça o pé e repita o movimento. Faça o exercício em um ritmo confortável mas que, ao mesmo tempo, também cause uma sensação de "queimação" nos músculos abdominais. É essa sensação de "queimar" que deixa claro que você está usando os músculos abdominais.
Step 6
Pare logo após o numero de exercícios sugerido pelo fabricante ou quando você atingir seu limite. Faça os exercícios diariamente para aproveitar ao máximo sua maquina de se exercitar Ab Swing.
Dica
- Muitas pessoas acham que conseguem se exercitar por mais tempo quando colocam seu Ab Swing em frente a televisão. Assista seu programa de TV ou DVD favorito enquanto se exercita.
- Como em qualquer programa de exercícios, melhorar sua dieta ajudará você a atingir suas metas. Comer alimentos saudáveis em porções ideais, aliado ao fato de se exercitar com o Ab Swing, acelerá seus resultados.
Advertência
- Leia todo o manual de instruções e siga todos os passos. O uso impróprio de qualquer máquina para se exercitar pode causar lesões.
Sobre o Autor
Robin Hewitt began her writing career in 2008. She is the coauthor of several books, including "The Joyous Gift of Grandparenting," which covers the nutritional and fitness needs of both grandchildren and grandparents.
Créditos Fotográficos
stomach image by Alison Bowden from Fotolia.com
