Como calcular a porcentagem da perda de peso

Step 1

Anote o seu peso inicial, antes de começar a sua nova rotina de exercícios, ou sempre que você desejar começar a calcular o seu percentual de perda de peso. Esse número é vital para o cálculo, por isso não perca-o.

Step 2

Pese-se uma ou duas semanas após a sua mensuração inicial. Esse número ajudará a determinar a mudança total no seu peso. Lembre-se de exercitar-se, comer de forma saudável e incorporar as mudanças de um estilo de vida mais ativo durante o período de tempo determinado para garantir a perda de peso, em vez do seu ganho.

Step 3

Entre com as duas medidas que você tomou na equação percentual de perda de peso. A equação é ((PI-PA / PA) * 100 = percentual de perda de peso. Nessa equação, PI representa o "peso inicial" medido no início e o PA representa o "peso atual", medido no final. O número resultante será a porcentagem total perdida do seu peso inicial.

Step 4

Use o percentual de perda de peso para maximizar suas estratégias de perda de peso. Por exemplo, se você mudar para uma nova rotina de exercícios, deve calcular o percentual de perda de peso ao longo das duas primeiras semanas. Se a percentagem de peso perdido não for igual à sua velha rotina, então, a nova rotina não é tão eficaz. Isso ajudará a encontrar os métodos de perda de peso que são mais adequados para você. Essa estratégia de usar porcentagem de perda de peso para avaliar novos métodos de perda de peso também pode ser aplicado a novas dietas, rotinas de cardio, suplementos e mudanças de estilo de vida.