Instruções do aparelho de exercícios "Ab Swing"
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Ab Swing é um aparelho de exercício que permite trabalhar músculos abdominais sem fazer flexões. O equipamento é similar a uma cadeira, porém permite inclinar-se para trás e para frente, adicionando resistência ao treino. Ele trabalha o abdome superior e inferior e os oblíquos.
Step 1
Sente-se na cadeira.
Step 2
Coloque os dois pés no apoio para os pés, que fica na parte inferior do Ab Swing.
Step 3
Segure as alças localizadas em cada um dos lados do AB Swing.
Step 4
Balance para frente e traga os joelhos de encontro ao peito. O Ab Swing é projetado para auxiliá-lo a fazer esse movimento.
Step 5
Endireite o corpo para liberar a posição.
Step 6
Repita esse movimento 50 vezes. Trabalhe seu preparo físico para alcançar essa meta.
Step 7
Coloque o peso do corpo no lado direito e repita o movimento detalhado nos passos 4 e 5 para trabalhar o músculo abdominal oblíquo esquerdo. Depois, coloque o peso do corpo no lado esquerdo e repita o movimento para trabalhar o músculo abdominal oblíquo direito.
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Sobre o Autor
Megan Richardson began her career as a freelance writer and editor in 2009. She has experience in public relations and event planning, and she worked as a writer's assistant to a published author for more than a year. Her work has also appeared in "The Daily Sentinel." Richardson holds a Bachelor of Arts in communication and journalism from Stephen F. Austin State University
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