Instruções do aparelho de exercícios "Ab Swing"

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Ab Swing é um aparelho de exercício que permite trabalhar músculos abdominais sem fazer flexões. O equipamento é similar a uma cadeira, porém permite inclinar-se para trás e para frente, adicionando resistência ao treino. Ele trabalha o abdome superior e inferior e os oblíquos.

Step 1

Sente-se na cadeira.

Step 2

Coloque os dois pés no apoio para os pés, que fica na parte inferior do Ab Swing.

Step 3

Segure as alças localizadas em cada um dos lados do AB Swing.

Step 4

Balance para frente e traga os joelhos de encontro ao peito. O Ab Swing é projetado para auxiliá-lo a fazer esse movimento.

Step 5

Endireite o corpo para liberar a posição.

Step 6

Repita esse movimento 50 vezes. Trabalhe seu preparo físico para alcançar essa meta.

Step 7

Coloque o peso do corpo no lado direito e repita o movimento detalhado nos passos 4 e 5 para trabalhar o músculo abdominal oblíquo esquerdo. Depois, coloque o peso do corpo no lado esquerdo e repita o movimento para trabalhar o músculo abdominal oblíquo direito.

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