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Como treinar o olho

A terapia da visão refere-se a um número de movimentos oculares e exercícios de foco que você pode usar para fortalecer a visão. Os músculos na parte de trás do olho controlam o movimento do olho, e certos exercícios fortalecem os músculos. Você pode aprender a controlar os músculos do olho e da visão. Isso resulta em melhor coordenação, eficiência e funcionamento de seu sistema de visão.

Instruções

Você pode treinar e fortalecer seus olhos (Ralf Nau/Digital Vision/Getty Images)
  1. Cubra um olho com a mão e olhe um único objeto continuamente de um a três minutos, tomando nota de detalhes minuciosos do objeto. Descanse por 10 minutos e, em seguida, repita o exercício. Faça esse exercício todos os dias durante seis dias.

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  2. Alinhe vários objetos diferentes na mesa. Cubra os olhos com uma mão e olhe por 30 segundos cada objeto em sucessão. Repita esse exercício várias vezes em uma sessão. Esse exercício pode substituir o exercício de olhar para um objeto. A quantidade de tempo gasto treinando seus olhos também pode aumentar para 15 a 20 minutos todos os dias, se você for capaz de fazê-lo sem sentir qualquer cansaço.

  3. Siga lentamente com os olhos um intrincado padrão em uma pintura ou fotografia detalhada, prestando atenção aos detalhes. Você pode colocar uma peça de arte sobre a mesa e desenhá-la com seu lápis muito lenta e deliberadamente, tendo o cuidado de traçar cada detalhe de linha e nuance na arte ou fotografia. Isso fortalece os olhos e ensina você a observar detalhes.

  4. Levante a mão esquerda se você for destro; Levante a mão direita se você for canhoto. Observe os detalhes das linhas em sua mão. Tome um minuto para explorar as linhas e contornos da sua mão, sem verbalizar. Usando um lápis e papel, desenhe sua mão, sem olhar para o papel. Você deve levar de três a cinco minutos lentamente esboçando e desenhando detalhes de sua mão; Você também pode incluir o pulso. Desenhe cuidadosamente cada linha de sua mão muito lenta e deliberadamente. Esse exercício serve para treinar e reforçar os olhos. O desenho resultante terá apenas a aparência fraca de uma mão e as linhas e marcas provavelmente não irão se conectar, mas esse exercício é um passo útil para o treinamento do olho.

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Dicas

  • Substitua por arte o tempo gasto com videogames ou televisão; é mais suave e positivo para os olhos.

Aviso

  • Limite o tempo de televisão, faça pausas frequentes durante o uso do computador e pisque frequentemente. Piscar hidrata os olhos.

O que você precisa

  • Pequenos objetos (como laranja, maçã, bola, caneta, garrafa de suco)
  • Mesa
  • Fotografia detalhada
  • Arte detalhada
  • Lápis
  • Papel

Referências

Recursos

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