Como acertar uma bola de basquete na cesta

Escrito por dave stanley | Traduzido por mário candi tsuge
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Como acertar uma bola de basquete na cesta
Aprender a colocar a bola na cesta pode levar seu jogo a novas perspectivas (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Uma bola na cesta é, sem dúvida, a jogada mais impressionante que um jogador de basquete pode fazer. Um passe de três pontos ou um pelas costas é legal em sua própria maneira, mas o poder de uma bola dentro da cesta é único. Um bom passe desses pode fazer tanto a equipe quanto a multidão urrarem. No entanto, a menos que você tenha sido abençoado com uma grande altura ou ótima capacidade atlética, aprender a acertar uma bola pode levar um pouco de treinamento.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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Instruções

  1. 1

    Tente tocar o aro da cesta sem a bola. É importante para ver se você tem um salto suficiente, ou o quão longe você tem que ir, em termos de pular. Se já conseguir alcançar o aro, então significa que está em boa forma. No entanto, se ficarem faltando alguns centímetros para alcançar, comece a fazer alguns exercícios de perna, como agachamentos e lunges para aumentar seu salto vertical.

  2. 2

    Realize exercícios para a parte inferior do corpo para aumentar sua força e explosão. Os treinadores e jogadores de basquete recomendam exercícios pliométricos para melhorar seu salto vertical. Comece fazendo saltos de agachamento contínuos e repetidamente, pulando em uma superfície com 60 a 120 cm de altura. Com o passar do tempo, isso aumentará seu poder explosivo necessário para chegar até o aro.

  3. 3

    Abaixe uma cesta ajustável de basquete para uma altura onde você pode acertá-la confortavelmente. Não se sinta mal se tiver que ser muito baixo, pois é necessário começar de alguma forma. Abaixar o aro permite que você se adapte à sensação de acertar uma bola. Parece fácil na TV, mas existem algumas coisas que podem dar errado, como perder o controle da bola antes de chegar ao aro. Chegue ao ponto onde colocar a bola na cesta se torne um hábito.

  4. 4

    Tente acertar sua primeira bola em uma cesta com tamanho oficial. Nesse ponto, não se preocupe com dribles e tenha o tempo necessário de começar a correr. A chave aqui é acertar a bola na cesta com sucesso. Isso pode levar várias tentativas, mas continue tentando, pois sua capacidade de saltar e familiaridade com a bola enquanto faz isso melhorará.

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