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Como alimentar sua família com alimentos baratos e saudáveis

Atualizado em 21 novembro, 2016

Alimentar sua família com alimentos saudáveis pode apresentar alguns desafios. pois certas comidas saudáveis e produtos orgânicos são mais caros do que as comidas embaladas tradicionais. Entretanto, existem coisas que você pode fazer para comprar os alimentos saudáveis de maior qualidade para sua família a um preço que não lhe levará a falência. Você também pode cultivar alimentos em seu jardim. Com tempo e paciência, um lindo jardim aparecerá. Cultivar sua própria comida diminuirá drasticamente sua conta de supermercado.

Instruções

Divirta-se ao alimentar sua família com alimentos baratos e saudáveis (delicious healthy food image by Paul Hill from Fotolia.com)
  1. Planeje suas refeições para toda a semana. Inclua lanches, bebidas e outros alimentos na lista que serão necessários estocar como azeite de oliva. Certifique-se de escrever tudo o que você precisará para a receita. Planejar suas refeições e fazer listas lhe ajudará a evitar a compra de alimentos em excesso que não são necessários.

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  2. Compre alimentos orgânicos e outros alimentos saudáveis que você pode guardar por longos períodos, como feijões, uvas passa e macarrão para economizar dinheiro. Vá comprar esses itens no mercado uma vez por mês ou em meses alternados e incorpore-os em suas receitas para diminuir a conta de seu mercado.

  3. Compre vegetais e frutas da estação; eles ficam mais baratos e provavelmente mais nutritivos. Você pode achar comida orgânica da estação também -- embora a comida orgânica, por causa de seu preço alto, pode não ser uma opção para todo mundo. Lave completamente todos os produtos não-orgânicos antes de comê-los para tirar os pesticidas e outros resíduos, de maneira que os alimentos fiquem mais saudáveis antes que você sirva-os para sua família.

  4. Use cupons para alimentos saudáveis como leite, ovos, queijo e outros alimentos que você pode comprar em um mercado. Você provavelmente verá vários cupons para bolos, sobremesas e outras comidas no papel, mas jogue-os fora e apenas use os cupons para fazer boas escolhas.

  5. Compre em mercados de produtores locais sempre que possível e procure por produtos específicos. Alguns fazendeiros abaixam os preços de certos tipos de produtos pois eles precisam ser vendidos mais rapidamente para que haja espaço para armazenamento. Muitas opções orgânicas podem ser achadas em feiras.

  6. Junte-se a uma cooperativa de alimentos local. Elas operam através do voluntariado, de maneira que os alimentos normalmente são mais baratos do que os mercados normais. Procure no jornal sobre cooperativas em sua área.

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Referências

Recursos

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