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Como aprender técnicas de defesa pessoal em casa

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

Embora seja melhor aprender a autodefesa pessoalmente com um instrutor treinado, você ainda pode usar livros e vídeos para praticar e aplicar os movimentos fundamentais. Obtenha um espaço amplo, chame um parceiro de treinamento e use muitas almofadas e travesseiros para aperfeiçoar suas técnicas.

Instruções

Aprenda técnicas de autodefesa em casa (Creatas/Creatas/Getty Images)
  1. Compre livros de autodefesa para aprender sobre as técnicas em casa. Escolha alguns dos melhores títulos de especialistas, como Bruce Lee, Larry Jordan e Joseph B. Walker. Esse livros estão amplamente disponíveis na maioria das bibliotecas e livrarias.

  2. Assista a vídeos sobre técnicas de autodefesa no conforto do seu lar. Muitos desses títulos estão disponíveis tanto em VHS quanto em DVD, e você pode encontrá-los na maioria dos varejistas de eletrônicos e vídeos. Em sites de vídeos gratuitos, como o YouTube, também é possível encontrar instruções.

  3. Verifique alguns recursos online, tais como o Dynamic Self Defence, que oferece instruções básicas sobre técnicas de autodefesa por meio de uma combinação de fotografias, vídeos e textos escritos (veja o link abaixo).

  4. Encontre um local apropriado para aprender e praticar suas técnicas de autodefesa em casa. Escolha uma área que seja aberta e livre de tumultos para que você não se machuque nem quebre nada de valor. Recomenda-se praticar longe de crianças pequenas e animais.

  5. Chame um amigo ou membro da família para acompanhá-lo no treinamento para que você possa aprender a aperfeiçoar suas técnicas. Peça para seu parceiro segurar almofadas, travesseiros e estofamentos para que você possa praticar os chutes, ataques, socos e movimentos evasivos.

Dicas

  • Sempre contenha seu entusiasmo e agressão quando aprender as técnicas de defesa em casa. Muitos chamados para a emergência são feitos quando um estudante de artes marciais autodidata chuta uma mesa, uma parede ou um bom amigo.
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