Atividades para fortalecimento abdominal de crianças da pré-escola

Escrito por grace restivo | Traduzido por vanessa magela da silva santos
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Atividades para fortalecimento abdominal de crianças da pré-escola
Abdominais podem fortalecer os músculos abdominais de uma criança da pré-escola (Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images)

O fortalecimento muscular do abdômen desempenha um papel benéfico para o desenvolvimento de bebês e crianças de 2 anos ou mais. O corpo usa os músculos em torno do abdômen, pélvis e costas, o chamado tronco, para quase todas as atividades, incluindo sentar-se, ficar de pé e andar. Enquanto uma criança se desenvolve, o fortalecimento do abdômen melhora a sua postura, estabilidade e equilíbrio. As crianças em idade pré-escolar podem desfrutar de um treinamento de fortalecimento muscular com um pai ou um irmão mais velho em casa, no quintal ou em um parque ou em um parquinho.

Abdominal prancha

Para realizar uma abdominal prancha, a criança deve ficar de barriga para baixo no chão. Depois, faça com que a criança saia do chão, em linha reta como uma tábua, com os antebraços apoiados a parte superior do seu corpo e os dedos dos pés apoiando suas pernas. Faça-a manter a posição por pelo menos 10 segundos. Esse exercício fortalece os músculos da barriga da criança. Para fazer esse exercício mais difícil, faça-a manter a posição sobre apenas um braço, segurando o outro braço na sua frente.

Andar sobre a corda

Pegue um pedaço de corda, um saco de feijão e uma garrafa de plástico vazia para a criança possa fazer o exercício do equilibrista. Coloque a corda em uma linha reta no chão e faça com que a criança caminhe sobre ela sem pisar fora dela. Quando ela conseguir andar sem nenhum problema, faça-a equilibrar um saco de feijão na cabeça enquanto caminha pela corda, sem deixá-lo cair. Para fazer esse exercício ainda mais difícil, faça um círculo com a corda no chão e coloque uma garrafa no meio do círculo. Peça à criança para andar com o saco de feijão na cabeça e, em seguida, lentamente, abaixar e tocar a garrafa sem deixar o saco de feijão cair.

Corridas de caranguejo

Irmãos, familiares ou amigos irão fortalecer seus músculos e se divertir ao mesmo tempo com as corridas de caranguejo. Os pilotos se sentam no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. As mãos são colocadas no chão um pouco atrás de seus quadris. Usando as mãos, eles tem de se apoiar de modo que seus traseiros não toquem o chão, de modo que eles possam usar as mãos e os pés para andar para trás como um caranguejo até o ponto de chegada. Um saquinho de feijão ou brinquedo macio podem ser colocados sobre suas barrigas enquanto eles caminham, para aumentar o nível de dificuldade.

Abdominais

Abdominais irão fortalecer os músculos abdominais das crianças em idade pré-escolar. Enquanto está deitada de costas, a criança levanta os ombros e cabeça do chão.

Utilizar uma bola ao fazer as abdominais pode deixar esse exercício mais agradável. A criança fica de costas e segura uma bola em suas mãos acima de sua cabeça. Ao trazer a bola para cima de sua cabeça e para a frente ao mesmo tempo, ela realiza o exercício ficando sentada.

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