Como calcular o consumo máximo de oxigênio

Escrito por max quigley | Traduzido por rafael ferreira
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Como calcular o consumo máximo de oxigênio
Quanto mais oxigênio seu corpo pode transportar durante um exercício, mais condicionado você está (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Fazer o cálculo de seu consumo máximo de oxigênio (VO2) requer uma pequena preparação, mas fora isso não há grande dificuldade em calculá-lo. O VO2 refere-se ao total de oxigênio que seu corpo pode transportar durante uma atividade física e reflete o condicionamento físico de um indivíduo. Quanto maior a taxa de absorção de oxigênio, maior o nível de condicionamento.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Comece a caminhar 1 km e meio. Se você for homem, complete essa distância em 8 minutos ou menos, se for mulher, 9 minutos ou menos. Verifique sua taxa cardíaca no final da caminhada, através do monitor.

  2. 2

    Meça o peso do corpo em quilogramas. Multiplique seu peso por 0.1636. Depois que tiver o resultado, subtraia de 108.844 para os homens e 100.5 para as mulheres.

  3. 3

    Converta o total de tempo que você levou para caminhar 1,5 km em um número decimal. Por exemplo, se você levou 8 minutos e meio, ficará 12,75. Multiplique por 1.438 e subtraia do valor resultante do número atingido no passo 2.

  4. 4

    Multiplique sua taxa cardíaca no final do percurso pelo número obtido no final do passo 3. Este será seu consumo máximo de oxigênio. Provavelmente, o número obtido terá várias casas decimais. Você pode arrendondá-lo para o número mais próximo. Se o resultado for 65, significa que seu consumo é de 65 mililitros de oxigênio por quilograma de peso do corpo por minuto.

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