Como controlar a inflamação causada por esporões nos calcanhares

Escrito por traci joy Google | Traduzido por evelyn lima
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Como controlar a inflamação causada por esporões nos calcanhares
Calcanhares inchados com esporões (www.flickr.com)

Esporões nos calcanhares é uma condição muito dolorosa que pode ser causada por vários fatores. Tensionar os pés, ficar de pé ou andar o dia inteiro, usar sapatos de sola achatada podem colocar bastante pressão nos calcanhares, o que pode levar ao aparecimento de esporões e inflamações. Uma vez que a maior parte da dor causada pelos esporões vem da inflamação, controlá-la pode amenizar a dor e acelerar o processo de cicatrização das feridas.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Gelo
  • Anti-inflamatórios
  • Exercícios para os calcanhares
  • Descansar com os seus pés para o alto
  • Palmilhas ou sapatos ortopédicos
  • Dieta saudável
  • Suco de oxicoco

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Instruções

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    Coloque gelo nos calcanhares inflamados e pressione firmemente por pelo menos 20 minutos. Se a baixa temperatura estiver incomodando muito, coloque uma toalha entre a sua pele e as pedras de gelo. Faça isso com os dois pés se eles estiverem inflamados. O frio faz com que os músculos desinchem, aliviando um pouco da pressão da inflamação.

    Como controlar a inflamação causada por esporões nos calcanhares
    Cuidar das inflamações nos esporões pode ajudar as feridas a cicatrizarem mais rápido
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    Pratique alguns exercícios para os calcanhares. Apoie as duas mãos em uma parede e mova o calcanhar dolorido para trás do seu corpo. Dobre a perna da frente em direção à parede, e depois faça o mesmo com a perna de trás, até sentir a pele do seu calcanhar esticando. Mantenha a posição por 10 segundos e repita com a outra perna. Faça este exercício no começo e no final do seu dia, e repita em outros horários se puder.

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    Tome uma aspirina ou outro anti-inflamatório, como ibuprofeno ou naproxeno (Motrin ou Aleve). Eles irão temporariamente combater a inflamação e a dor nos seus calcanhares.

    Como controlar a inflamação causada por esporões nos calcanhares
    Anti-inflamatórios são importantes no combate a infecções
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    Descanse por 15 minutos com os pés para o alto sempre que puder. Mesmo que você não tenha tempo para fazer isto sempre, tente tirar alguns minutos diários para elevar os pés. Isto alivia um pouco a pressão inflamatória.

    Como controlar a inflamação causada por esporões nos calcanhares
    Descanse com os pés para o alto
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    Adicione uma palmilha nos seus calçados ou compre sapatos ortopédicos. Palmilhas ortopédicas ajudam a distribuir a pressão causada pelo peso do corpo por toda a planta dos pés.

    Como controlar a inflamação causada por esporões nos calcanhares
    Palmilhas ortopédicas
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    Alimente-se de forma saudável. Carboidratos, açúcares, sal e produtos de trigo em excesso podem causar inflamações em várias partes do corpo. Eliminá-los da sua dieta, mesmo que temporariamente, pode ajudar a descobrir se eles têm participação no seu problema inflamatório. Beba alguns diuréticos naturais, como suco de oxicoco.

    Como controlar a inflamação causada por esporões nos calcanhares
    Suco de oxicoco
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    Atenção ao seu peso. Qualquer excesso de peso pode causar inflamação nos seus músculos e outros tecidos. Mesmo uma perda de 2,5 a 5 Kg pode fazer uma grande diferença no combate aos esporões.

Dicas & Advertências

  • Cuide dos seus pés com banhos e massagens. O relaxamento irá combater a inflamação.
  • Consulte um médico se a inflamação e a dor não passarem.

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