Bursite retrocalcaneana é a inflamação da bursa, localizada na parte posterior do pé, pouco acima do osso do calcanhar. Essa condição normalmente ocorre quando o tornozelo é usado em demasia para corridas e caminhadas de longas distâncias ou por uma lesão no pé. Quando ocorre inflamação o irritação da bursa, o calcanhar pode se tornar sensível e doloroso. Existem várias maneiras de tratar e curar a bursite na área retrocalcaneal do pé.
Instruções
- 1
Repouse seu pé para evitar mais irritação, inflamação e lesão.
- 2
Aplique gelo em seu calcanhar para reduzir a inflamação, diminuir a dor e promover a cura. Aplique gelo em seu calcanhar várias vezes ao dia, durante 15 a 20 minutos.
- 3
Tome um medicamento anti-inflamatório isento de prescrição como ibuprofeno, paracetamol ou aspirina. Estes medicamentos podem reduzir a inflamação e aliviar a dor.
- 4
Use uma palmilha de calcanhar em seus sapatos. Essas palmilhas aliviam o estresse e a pressão sobre o calcanhar para que a inflamação possa diminuir.
- 5
Converse com seu médico sobre esteroides. Se você tem bursite retrocalcaneana grave, você pode precisar de injeções de esteroides para reduzir a inflamação.
- 6
Fortaleça a área. Após curar s bursite retrocalcaneana, retome suas atividades normais começando lentamente. Faça exercícios e alongamentos para fortalecer a área, como alongamento dos pés e extensões das pontas dos pés.
Dicas & Advertências
- Se isso se tornar uma condição recorrente, considere a aplicação de calor (o que não é necessariamente apropriado para bursite aguda). Isso elevará a circulação sanguínea para a área e, essencialmente, ajudará na flexibilidade. Aplique somente por cerca de 15 a 20 minutos.
O que você precisa?
- Gelo
- Medicação anti-inflamatória
- Palmilhas de calcanhar
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