Como dar um soco no plexo solar

Escrito por dave lawrence | Traduzido por marcelo couto
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Como dar um soco no plexo solar
O plexo solar se localiza logo abaixo do esterno (Thinkstock/Comstock/Getty Images)

O plexo solar é um ponto vulnerável do corpo humano e um soco devidamente aplicado nesse ponto pode incapacitar o oponente. Esse golpe deve ser usado com extrema precaução em um ambiente de treino, pois interrompe temporariamente a respiração do adversário. O plexo solar é um ponto fraco localizado no centro do corpo, abaixo do esterno. É um alvo para praticantes de artes marciais, boxeadores, lutadores de MMA e outros lutadores. O tipo de soco que se deve dar nesse ponto depende do estilo de luta e da preferência pessoal do lutador.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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Instruções

  1. 1

    Fique de frente para o oponente. Mantenha-se equilibrado, com os joelhos levemente dobrados, e solto para aumentar sua flexibilidade e velocidade.

  2. 2

    Procure por uma abertura na defesa do oponente e mova-se rapidamente em direção a ele quando notar a brecha no plexo solar. Talvez seja necessário iludir o adversário para chamar sua atenção e criar uma abertura na defesa.

  3. 3

    Faça um punho. Dê um soco forte no plexo solar do oponente, com a mão mais afastada possível visando o máximo de impacto. Aperte o punho e troque o peso da perna traseira para a dianteira conforme o soco atinge o alvo. Torça o corpo para colocar todo o peso no golpe.

  4. 4

    Puxe o punho para trás rapidamente e golpeie novamente, se possível.

  5. 5

    Observe o oponente e mantenha a guarda fechada. Proteja-se o tempo todo. Em seguida, avalie o dano feito ao adversário pelo soco.

Dicas & Advertências

  • Praticar aumentará a habilidade de precisão de um soco no plexo solar.
  • Um golpe no plexo solar pode machucar de forma grave o oponente, então tome cuidado. Quando estiver treinando ou praticando a precisão, deve-se posicionar de modo que o soco pare a alguns centímetros do plexo solar de seu parceiro de treino.

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