Como desenvolver músculos abdominais com estimulação elétrica

Escrito por kim fuller | Traduzido por kelly isayama
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Como desenvolver músculos abdominais com estimulação elétrica
A estimulação elétrica pode ajudar a tonificar os músculos abdominais (woman stomach image by Anatoly Tiplyashin from Fotolia.com)

A estimulação elétrica é aplicada em cintas abdominais e usada para fortalecer os músculos da região, conforme a cinta é colocada. Essas máquinas são especialmente eficazes para exercitar os músculos após uma lesão, mas também podem ser utilizadas para tonificar a musculatura. Combine o uso de estimulação elétrica com exercício físico, abdominais e um estilo de vida saudável para obter os benefícios completos do fortalecimento muscular com estímulos elétricos.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Cinto abdominal de estimulação elétrica
  • Programação para tonificar a musculatura

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Instruções

  1. 1

    Coloque um cinto de estimulação elétrica em torno da cintura. Certifique-se de que ele fique diretamente sobre a área que será estimulada e igualmente distribuído pela musculatura da região abdominal.

  2. 2

    Ligue o dispositivo e escolha um nível de estímulo. Selecione um nível baixo nas primeiras vezes que o cinto for usado e aumente a intensidade conforme os músculos se tornam acostumados às contrações. Certifique-se de que a musculatura esteja sempre trabalhando, mas sem sentir desconfortos ou tensões.

  3. 3

    Siga as instruções fornecidas pelo fabricante do aparelho para ver qual é a frequência de uso recomendada. É preciso exercitar os músculos abdominais gradualmente e usar a estimulação elétrica duas ou três vezes por semana no começo, e aumentar a frequência para quatro ou cinco vezes, uma vez que a musculatura tenha se fortalecido.

Dicas & Advertências

  • Exercícios cardiovasculares regulares, treinamento de força, estilo de vida e dieta saudáveis também ajudarão a desenvolver e manter fortes e tonificados os músculos abdominais.
  • A estimulação elétrica tem o potencial de causar choques, irritação, contusões, queimaduras e dor. Sendo assim, verifique se o dispositivo utilizado foi testado e aprovado pelo FDA, e certifique-se de que todas as instruções para evitar o risco de lesões sejam obedecidas.

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