Como enrolar a mão para muay thai

Escrito por andy osborne | Traduzido por mariana munhoz
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Como enrolar a mão para muay thai
Enrolar a mão corretamente é crucial para a segurança durante a prática de muay thai (boxing round image by Alina Isakovich from Fotolia.com)

O muay thai -- também chamado de boxe tailandês -- é uma arte marcial explosiva que se originou na Tailândia, e que continua a ser reverenciada como o esporte nacional no país, de acordo com o site MuayThai.com. Com o poderoso arsenal de golpes envolvidos na prática de muay thai, é essencial que certas precauções sejam tomadas. Saber como enfaixar as mãos corretamente antes de começar a prática de muay thai é uma das precauções mais básicas, e ainda assim essenciais, para evitar machucados nessa arte marcial acelerada.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Atadura (bandagens) para muay thai
  • Tesoura

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Instruções

  1. 1

    Compre uma faixa feita de material macio, como algodão, já que acessórios de plástico ou gesso são proibidos no mauy thai. Essa faixa deve permitir a transpiração da pele e ser elástica, para permitir a circulação e flexibilidade necessárias. Existem bandagens feitas especificamente para o uso em muay thai.

  2. 2

    Segura a mão na frente do corpo, com a palma virada para baixo e com os dedos estendidos, mas relaxados. Para começar, segure a faixa entre o dedão e o indicador. Se sua faixa já vem com alça para o dedão, posicione a alça.

  3. 3

    Passe a faixa horizontalmente sobre os nós dos dedos e faça a volta por baixo, pela palma. Quando a faixa chegar na área entre o dedão e o indicador, leve a faixa na diagonal, em direção ao pulso.

  4. 4

    Enrole a faixa no pulso horizontalmente, de baixo para cima, e repita uma vez. Depois, passe a faixa do pulso até o espaço entre o dedo indicador e o dedão. Enrole a faixa no dedão -- dê duas voltas, e depois leve novamente em direção ao pulso, na diagonal, pela parte de cima da mão, e enrole no pulso. Repita esse passo uma vez, parando depois da segunda passada ao redor do pulso.

  5. 5

    Leve a faixa do pulso até o espaço entre os dedos indicador e médio. Faça uma volta ao redor do dedo e enrole a faixa pela palma da mão, em direção ao pulso externo, e dê uma volta no pulso. Repita esse processo para cada dedo, dando uma volta no pulso com a faixa em cada vez.

  6. 6

    Depois que você terminar de enrolar o mindinho, traga a faixa da parte interna do pulso diagonalmente sobre o peito da mão. Passe a faixa por baixo dos nós dos dedos e dê a volta na mão. Repita uma vez e atravesse a faixa diagonalmente na direção do pulso externo, pela palma da mão. Enrole a faixa no pulso mais uma vez e traga a ponta na direção do dedo médio, pela palma.

  7. 7

    Firme a faixa no espaço entre o dedo indicador e o dedo médio e dê duas voltas na direção da palma da mão. Amarre a faixa com um nó duplo simples. Use tesouras, se necessário, para cortar o excesso de faixa. Se sua faixa vem com ganchinhos, você pode usá-los, ao invés de amarrar.

Dicas & Advertências

  • se você planeja entrar em uma competição de muay thai, precisará que seu técnico enrole os nós dos dedos com uma fita rígida de óxido de zinco depois que você enfaixar a mão.
  • Lembre-se de aplicar pressão sem cortar a circulação da mão. Sempre teste se a faixa está folgada o suficiente antes de dar a volta seguinte.

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