Como usar uma fita kinesio no joelho para dor patelofemoral

Escrito por robert preston | Traduzido por max jahnke
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Como usar uma fita kinesio no joelho para dor patelofemoral
Como usar uma fita kinesio no joelho para dor patelofemoral (Barry Austin/Digital Vision/Getty Images)

A dor patelofemoral, também conhecida como joelho de corredor, é uma dor no joelho provocada pela atividade física intensa. A fita Kinesio é um envoltório concebido especificamente para os pessoas ativas e pode ser usada ​​para ajudar a aliviar a dor associada com muitas lesões desportivas. Envolver um joelho para ajudar com a dor femoropatelar requer apenas um pedaço de fita adesiva e pode ser concluído em apenas alguns minutos antes de iniciar uma atividade.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Fita Kinesio
  • Tesoura

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Instruções

  1. 1

    Corte um pedaço de fita Kinesio com cerca de 30 centímetros de comprimento.

  2. 2

    Dobre uma extremidade da fita Kinesio para baixo da outra extremidade, de modo que as duas fiquem alinhadas. Não faça um vinco na dobra ou remova o apoio antiaderente.

  3. 3

    Corte uma borda arredondada nas extremidades da fita Kinesio, a partir de cerca de um centímetro da extremidade do lado direito, curvando-a para o ponto dela e em seguida enrolando-a um centímetro a partir da extremidade do lado esquerdo .

  4. 4

    Deixe a fita adesiva se desdobrar e corte uma faixa até o centro da fita, a partir de uma extremidade e continuando durante cerca de 25 centímetros.

  5. 5

    Sente-se sobre uma superfície plana e ligeiramente flexione o joelho no qual a fita será aplicada, de modo que haja apenas espaço suficiente entre o joelho e chão para passar uma mão.

  6. 6

    Retire o apoio antiaderente e fixe a base da faixa logo abaixo da rótula.

  7. 7

    Pegue a faixa que passa por dentro da rótula e envolva-a em torno da rótula e, em seguida, em direção ao quadril em uma linha reta.

  8. 8

    Enrole a cisão na fita que passa pelo lado de fora da rótula em torno da tampa e, em seguida, pelo o interior da perna, de modo que a ponta cruze por cima da parte interior da fita.

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